秋雨后 重点保护身体的三个部位
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秋雨过后,气温普遍会降低,此时,应该重点保护好脖子,腰部,及脚部三个部位。养生专家表示,这三个部位处于人体阳气输送的枢纽部位,一旦受凉,可能会引起一系列的连锁反应。所以秋雨之后这三个部位一定要被重点保护。
暖颈:扩胸仰头抻筋骨
脖子本身就很娇贵,再加上有人有慢性劳损的底子,一旦受寒便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿,诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。
专家表示,让脖子不受寒,最简单的就是戴围巾或穿高领衫,让脖颈不露在外面。还可以扩胸仰头抻筋骨,即双手交叉放在颈后,同时扩胸,头向后仰,手臂向前用力,使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势,锻炼头颈部肌肉。
暖腰:按摩冷却不适
老年人中多发的寒湿性腰痛主要是腰部受风寒袭击,雨天恶化。而女性腰部受寒引起的气滞血瘀,会影响卵巢等生殖系统机能。据
专家介绍,不仅可以戴上腰围保温,还可以用按摩来解不适。双手交叉,迅速摩擦,手掌热后直接按压肾俞穴(通称腰眼,位于第二腰椎棘突下,左右两指宽处),手掌温暖腰肾,同时双手顺时针摩擦。
暖脚:40度水泡脚
脚踝有200多个穴位,寒气一般从脚底侵入。除了穿厚袜子,泡脚也是保护脚踝的好方法。用热水浸泡脚可以舒适地活血,缓解疲劳,40度左右的水温即可。泡脚时加点中药效果更好。其中具有温经作用的有透骨草、青椒、干姜、桂枝活血通脉的有红花、当归、鸡血藤、艾叶。使用时效果不同的中药可以组合使用,一般来说,每种药可以选择10克。此外,还有糖尿病、心脑血管病等患者在使用前问医生。
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