雨水养生按摩的三个部分 养生三要点需牢记
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雨水节气到了,现在是冬春交替季节,天气变化多端,也是疾病多发的时期,雨水节气,一定要重视养生保健,按摩养生也是好办法,雨水在初春季节,此时养生要重视脾胃、肝脏的烹饪,按摩这三个部分
推搓两肋疏肝气
年初工作比较繁忙,对于压力较大的工薪阶层而言,难免会有肝气郁结的时候。我该怎么办?试试疏肝运动-推拿两肋法。也就是说,双手按腋下,沿肋骨间隙按到胸前的双手接触时回来,往返按30次。最好在双肋部分有温暖的感觉。
暖腰活肾
中医养生注重天人对应,到了雨水节气,也要重视肾水(中医认为肾主水)的调养。只有活动的水才有利于健康。如何通过运动健康肾脏?中医认为腰是肾府,要保护肾脏,不要忘记保护腰部。大家有空的时候,先把双手对着搓到手心发热,然后分别放在腰部两侧,手心贴着皮肤,上下按摩腰部,直到有温暖的感觉,每次大约200左右。呼气时,加入缩肛运动,进气时放松,重复30次左右,有健肾的效果。
揉三里养脾胃
经常揉三里穴,可以起到调虚、养脾胃的作用。足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一,是强身健心的大穴。中医认为,按摩足三里可以调节身体免疫力,提高抗病能力,调节脾胃,补充中益气,通过活络,疏风湿润,帮助正邪。现代医学认为,根据足三里对肾上腺皮质系统功能有双向良性调节作用,可以提高身体防御疾病的能力。
足三里穴位于外膝下测量4横指,腓骨与胫骨之间,胫骨旁测量1横指。按压时拇指指面着力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按压,边按边揉,其余四指握拳或张开,起支撑作用,以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层,产生酸、麻、胀、痛等感觉,持续数秒后,渐渐放松,如此反复操作数次。每天可按摩2—3次,每次15分钟即可。
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