冬天敲牙有助于养护肾脏
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载于中国中医药报
人的阳气盛衰,往往标志着机体生理功能的活跃度。冬天的主气是寒冷,寒冷是阴邪,容易伤害人体的阳气。阴邪伤阳后,人体阳气虚弱,体内生理功能受到抑制,就会产生寒冷的形象。常见情况有寒冷、腹痛、腹泻等。冬天对应的脏是肾脏,中医认为肾脏是天生的基础,生命的源头,其功能强大可以调节身体适应严冬的变化。否则,新陈代谢就会失调发病。因此,冬季养生的重点是养肾防寒。那么,关于冬天如何养肾,笔者说了一些意见。
时机选择
冬至日是农历冬三个月气候转换的界限。冬至后,自然界的阴气开始消失,阳气逐渐恢复,使冬天的封闭变得活泼。在这个时候进补,人体摄入的养分吸收与利用率高,较易积蓄并发挥功效,是体虚病人补养肾脏、延年益寿的最好时机,故有“冬季进补,开春打虎”之誉。
食补宜辨证
对于养肾防寒来说,饮食调摄也很重要。冬天宜选食如羊肉、狗肉、雀肉等温肾壮阳、产热量高的食物,这对素体虚寒者尤其有益。也可以吃核桃、栗子、桂圆等具有补肾功能的食品。黑色食品可以进入肾脏,也可以选择黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡等食物。冬天应该经常加入各种温性粥,把上述食品放入粥中煮,既可以去除寒冷,又可以补充,治疗疾病。
因为每个人的体质不同,年龄也不同,所以在饮食补充中也有禁忌,必须灵活把握。例如,肾阳损失者最好在饮食中补充肾阳,选择羊肉、狗肉等,羊肉、狗肉性温暖,对于有补充肾阳效果的肾阴精不足者,食物补充应以鸭肉、鹅肉为主。中国明代着名医生张景岳说:善补阳者,阴中求阳者,阳中求阴者。对于肾阴精衰弱的中老年人,冬天可以吃鳗鱼、龟、枸杞、山药、木耳等阴凉保护品。冬令的饮食不要太咸。咸味进入肾脏,肾水会变冷,有烦恼阳。另外,为了不让雪上加霜,不要伤害元阳。对于老年人体弱的人来说,也最好补充食物,所以经常说补充药物比补充食物好。
药物补充遵循医生的指示
药物补充肾脏应以中医虚则补充为原则,一般适用于先天不足、后天失调、久病体虚、年老体衰、女性产后、外科手术后患者和各种慢性病患者等肾气、肾精、肾阴、肾阳失调。具体应在医生指导下服用相关补益药物,不得擅自主动,自行服药。医生具备一定的中医专业知识和鉴别技能,对患者病情用药有一定的经验,避免自己用药不能证明。
防寒、运动很重要
防寒也是为了更好地保护肾气。进入冬天后,早睡晚起,等待阳光是养生的重要方面。这意味着人们在寒冷的冬天必须早睡晚起。早睡养人体阳气,保持温暖的身体。起床时间太阳出来后,人体阳气急速上升,起床时头脑清醒,机智敏感。但是,上班族晚起可能很困难,所以尽量早睡,不要熬夜。生活规律,心态相对平静。这样,身心就会恢复和烹饪。冬天不要关门窗,室温不要太高或太低。这是因为室温过低容易伤害人体元阳,过高室内外温差大,外出活动容易外感。室温最好保持在18℃~22℃。
冬季开展能力强的体育活动,不仅能提高免疫力、抗病能力,还能帮助肾主纳气、肺呼吸、预防多种慢性呼吸系统疾病。肾与膀胱一脏一腑,互为表里,膀胱经脉行于背部,寒邪入侵,首当其冲,故冬天应注意背部保暖,穿件棉背心或毛背心,以保肾阳。古人认为,肾者主蛰,为封藏之本,因此,冬天切忌房事过度,工作、运动不可出汗过多,防止肾之阴精亏损、阳气耗散。
妙法要坚持
肾主骨,冬天经常叩齿有益肾、坚肾之功。肾脏以水为唾液,冬天用舌头抵上腭,唾液充满后,可以慢慢来,可以滋养肾精。肾经脉起于足部,足心涌泉是其主穴,冬夜睡前最好用热水浸泡脚,揉搓脚心。冬天的人与自然相对应,身体处于阴盛阳衰弱的状态,所以为了帮助肾中的阳气升起,应该多晒太阳。重要的是坚持下去。
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