鼠标的手怎么办？学习三招注意鼠标手

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现在使用电脑工作的白领女性在增加，使用电脑的时间很长，如果不注意护理的话，容易招致鼠标手。如何正确保养手腕，注意鼠标手？下面3招助你远离鼠标手。

鼠标的手怎么办？学习三招注意鼠标手

1、每30分钟请手休息一次

使用鼠标时，手腕处于旋转的强制位置，时间变长会变得僵硬。连续使用键盘鼠标30分钟左右，最好休息5分钟，改变手的位置。可以在休息期间活动一下手腕，防止关节僵硬，疏通血液，可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的动作。

2、调整正确的姿势

使用鼠标时，应避免手腕长期处于弯曲姿势，应放置腕垫，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置；鼠标则要就近放，并保持手腕平直，避免前臂过度伸展。鼠标活动空间狭窄，手腕受压，不能放松。许多办公桌上堆满了文件，鼠标活动的空间缩小到一角，手不能在自然不受压迫的位置操纵鼠标。另外，食指和中指经常按鼠标，容易损伤手腕腱。

3、手要做功能锻炼

手上有很多小肌肉控制手指的精细活动。肌肉组织用进废退，长期使用鼠标，动作单一，久而久之会使这些肌肉功能减退。所以手部也需要进行功能锻炼，要经常活动手部关节和手指，让十个指头充分伸展。可做一些手腕、手肘及肩膀的伸展旋转活动，带动关节周围肌肉韧带活动，减少相应损伤。也可自己做穴位按摩，可揉按合谷穴（即虎口，在第一掌骨与第二掌骨中间凹陷处），揉压大鱼际（大拇指下肥厚处）。

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