三个小贴士赶上了生理日的腰痛
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腰痛已经成为许多女性生理期必要的症状之一,对大家的生活也有很大影响。生理日腰痛可以缓和。接下来,
生理日腰痛的原因:
子宫位置异常,骨盆炎、骨盆肿瘤、骨盆血症、放环等刺激,压迫神经也会引起腰痛的骶骨韧带松弛,腰肌劳损增加腰部支持力,疲劳引起腰痛的生育过多,人流过多,性生活过多,外感湿邪等也会引起腰痛。
一、生活起居:避免寒湿,应保温
女性腰痛患者,应注意保温,特别是冬春寒湿季节,尤其需要腰部保温。尽量不要下雨受寒,晚上卧床不起等。避免长时间卧床潮湿的地方,在寒湿季节,可以适当使用电动床垫去除寒冷保温。经常活动腰部,伸展腰部肌肉,促进局部肌肉血液循环。因此,对于长时间坐着、长时间站着工作的患者,在一定时间内适当地移动腰部,消除腰肌的紧张,有缓和疼痛的作用。可以在室内稍微行走,做腰部活动的体操等。注意性生活卫生腰痛明显恶化期间,应避免性生活,在缓解期间,适当调整性生活频率。注意经期卫生,保持外阴清洁,避免泌尿生殖系统感染,减少加重腰痛的因素。
做好计划生育,避免过多的人流,选择合适的避孕方法。对于放环后引起的腰痛,月经异常,可改用其他的节育措施,以减轻病情发展。不宜束腰过紧腰痛患者,切忌束腰,因为束腰可引起局部血液循环障碍,加重病情。一些妇女在分娩后采用束腰的方法来保持苗条的身材是不合适的。正确的方法是做好产后保健锻炼,以达到键美的目的。
二、饮食摄影
腰痛者的饮食,一般和普通人没什么区别。但是,请注意不要吃太多冷的食物。即使是夏天,也不要多喝冷饮。对于性冷却的水果,比如西瓜,不应该一次吃太多。慢性腰痛持续时,可经常服用固肾壮腰的中成药,如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等,可根据体质和病情适当选择。
腰痛可能是生理痛引起的问题,生理痛是指女性在生理日和生理日前后,周期性小腹疼痛,腰骶骨疼痛,甚至晕厥者。本病的发生有情志受伤,起居不慎或久淫等不同病因,与素体和生理日、生理日前后的特殊生理环境有关。另外,由于子宫发育不良或畸形,或者子宫位置过度不正确引起生理痛。以下是一些成功治愈痛经(月经期间腹痛)的秘方:
1、取干瓜肌25克/次。烧汤吃一碗,每天两次,七天痊愈。
2、使用当归6克,川雄2克。沸水提取20分钟后代茶饮料。本方中当归补血调经,川雄活血止痛,可治血虚痛经。
3、取红糖25克,月季花10克,红茶1.5克。凡月经前1--2日或经期微有小腹胀满隐痛、经量较少者,可在月经来潮前3--4天取本茶剂,以沸水冲泡代茶饮服,连续服用1周左右。
4、用粳米60克、冰糖30克、黑木耳、银耳各10克。用温水浸泡黑木耳和银耳,去除杂质洗净,和粳米一起煮粥,加入冰糖。每天两剂。本方益气养血,活血调经。适用于气血虚弱型痛经。
三、健身体操
(1)腿体操:仰卧,双手抱住一侧腿膝,尽量屈髋,大腿前端紧贴腹部,连续5~10次,做另一侧下肢,双手同时抱住膝盖,同时做5~10次。每晚1次,或晨起加做1次。
(2)起坐操:仰卧,收腹坐卢。注意不要用上肢帮助,下肢伸直,次数不定。本操也起到减少腹部脂肪的作用。
(3)滚动腰操:仰卧,保持弯曲双脚的姿势,将身体缩成团状,前后滚动10~20次。仰卧位置,以热湿毛巾,不流水为度,在腰间疼痛部位和稍下骶骨部位,在上面放入热水袋,湿热约10分钟,然后分别在腰部两侧约10分钟。最后,仰卧同法腹部。特别适合经期腰痛。注意温度不要烫伤。
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