OL久坐易腰酸背痛 四招立刻缓解
本文已影响1.79W人
本文已影响1.79W人
OL长期坐在座位上,容易腰酸背痛,坐姿不正确,容易患颈椎病。办公室白领的习惯容易引起腰痛,可以用什么方法应对呢接下来,小编告诉你们。
容易引起腰酸背痛的习惯
1、长时间坐在座位上
上班时间连续坐3、4小时,不动,容易引起腰酸背痛。正确的做法是每隔1、2小时起床活动,去厕所,眺望远景是个好选择。这样不仅可以放松脊椎,放松腰部,还可以保护眼睛。
2、跷跷板或弯腰坐
跷跷板或弯腰坐椅子,容易引起腰痛。错误的坐姿给脊椎带来很大的压力,腰肌和臀肌也受到很大的压力,容易感到腰酸背痛。
对付腰酸背痛的技巧
1、伸展懒腰,移动双脚
长时间坐着容易引起腰酸背痛,对付它,每2小时左右摇动双脚,改善下肢血液循环,伸展膝、腿、腰僵硬
2、背部
按摩是缓解腰酸背痛的好方法之一,通过按摩来缓解腰部和背部肌肉,对腰酸背痛的治疗有一定的效果。
3、进行弯曲运动和伸展运动
弯曲运动和伸展运动对腰非常有益。做弯曲运动时,向前弯腰,拉伸背部和臀部的肌肉;做伸展运动时,向后弯腰,锻炼支撑脊椎的肌肉。这两项运动可以使背部更加强壮。
4、端正坐姿,每隔一段时间起身放松
端正坐姿是处理腰酸背痛的最基本方法,只要坐姿端正,就不容易引起腰酸背痛。其次,每隔一段时间,从座位上站起来,放松背部,放松腰部,预防腰痛是有效的。
背痛怎么缓解
月经来了腰酸痛怎么缓解
产后四个月腰酸背痛怎么办
怀孕多久会腰酸背痛
久坐腰疼怎么缓解
孕早期腰酸背痛
怀孕后期腰酸背痛怎么办 怀孕后期腰酸背痛的解决方法
产后坐月子为什么会腰酸背痛
产后腰酸背痛的原因 如何缓解症状
经期腰酸痛怎么缓解
经期腰痛是什么原因?7招缓解经期腰痛
4个妙招助OL缓解肩颈不适
OL肩颈受压大 如何缓解肩颈酸痛?
中医14个小妙招 腰酸背痛
怀孕腰酸背疼怎么缓解
穿对鞋护腰 10招缓解腰痛
怀孕后期腰酸背痛怎么缓解 怀孕练瑜伽可以缓解腰痛症状吗
为什么坐久了会腰疼 久坐腰疼该如何缓解
月经期间为什么容易腰痛?5招可快速缓解经期腰痛
月经痛经怎么缓解腰酸
久坐伤腰椎OL如何预防腰椎劳损?
立刻缓解腰疼小妙招
孕妇腰酸痛怎么缓解
上班族妈咪久坐腰背酸痛 教你7招瑜珈缓解
上班久坐肩酸腰疼怎么运动缓解 久坐肩酸腰疼怎么办
教你四招缓解偏头痛
坐月子腰酸背痛怎么办
腰酸怎么缓解
月经期间腰酸痛怎么缓解
孕后期腰酸背痛多久生