四大不良坐姿使腰肌疲劳
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腰是人体最重要的连接部位,人的很多活动都需要靠腰部来支撑,但如果我们不注意的话,生活中有很多小错误和习惯都会伤害到腰部。例如,有些人喜欢窝在沙发上,或者只坐一半椅子,这是非常伤腰的坐法。让我们来看看最伤腰的坐姿。
1、窝在沙发里
沙发质地柔软,坐在上面自然舒适。但而,沙发会让人的臀部陷落,身体会被窝起来。由于膝盖的位置高于腰部,背部会被拱起,腰部肌肉会被牵引,所以负担会很大。久坐容易引起腰肌疲劳、腰痛。所以椅子最好稍微硬一点,尤其是腰不好的人,不要坐在柔软的沙发和床上。
2、椅子只坐一半
有些人坐着的时候,屁股只靠椅子的边缘,背靠在椅子的背上,双脚向前伸展,这种坐姿看起来很舒服,但对腰的伤害很大。这种坐姿会使脊椎拱起,腰部失去椅背的支撑,容易引起腰背痛。因此建议坐着时最好保证臀部都在椅子上,整个背部要紧贴椅背。
3、身体前倾
有的人为了看清电脑屏幕,可能坐着时身体会习惯性地前倾,这也会伤害腰部。也有很多人在开车的时候都有前倾的习惯,其实在绑安全带的情况下,这样坐在腰上所受到的拉力比较大的。正确的坐姿应该是直背,腰靠在椅背上。
4、盘腿坐
许多人坐的时候喜欢盘腿,或者将一只脚搁在另一只脚上,或者跷二郎腿。但是时间一长,不仅会引起腿部麻痹,还会让腿部左右两侧肌肉失衡,进而影响到腰部肌肉。坐着的时候,建议把脚平放在地上,大腿和地面平行,椅子太高的话,可以在脚下放长椅。
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