经前按摩四大穴位 有效预防痛经
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痛经对女性来说真的很痛苦,怎样才能缓解痛经呢?按摩特定穴位对缓解生理痛有一定的作用。接下来,一起学习中医缓解生理痛的穴位按摩,注意按摩必须在生理前5~7天进行,每天1次,月经来潮后停止。
1、点击脚三里
方法:脚三里位于小腿前外侧膝盖下3英寸,胫骨前棱外侧横指处。按摩时,用拇指腹部稍微用力揉足三里穴,以酸胀为度。这个方法对于气血不足的体弱女性非常有效,它能够帮助补益气血,暖宫调经止痛。并且长按此穴位还能够调理脾胃、增强抗病能力。
2、揉太冲穴
方法:太冲穴位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。用左手拇指指腹揉捻右太冲穴,有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。此法具有明显的疏肝止痛的作用,不仅可以治疗痛经,还有助于预防和治疗大部分妇科疾病。
3、按揉三阴交
方法:三阴交在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方;正坐屈膝成直角取穴。最好用左手拇指腹揉右三阴交有酸胀感比较好,1分钟后换右手拇指腹揉左三阴交1分钟。这种方法对所有妇科疾病的疼痛都有缓和作用。
4、叩打腰骶部
方法:腰骶部是指臀部上缘水平面的脊椎及以下的所有脊椎骨,用双拳以适中的力量轻轻叩打或用指腹按摩自己的后腰及骶骨部位,速度均匀,左右交替,以100次/分频率进行,叩至微热为度。此法能起到补肾填精的作用,达到调经止痛的效果。
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