女人要小心!家务过度破坏关节健康
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你可能不知道,你通常的一些习惯可能是加速关节退化的原因。最近,台湾《健康》杂志报道,只要注意生活细节,就能减少对关节的损伤。
关节差不仅仅是老年人。在生活中,有些看似健康的行为和运动,但可能是加速关节退化的原因。注意生活细节,可以减少对关节的损伤。
跪着擦地
跪着擦地板,膝盖骨的压力压在股骨上,两块骨头之间的软骨直接压在地上,时间一长,膝盖就伸不直,身体就抬不起来了。跪下擦拭的话,可以考虑在膝盖下面垫上垫子,跪下的时间不要太长。最好每10-20分钟休息一次,保持血液循环,滋养关节软骨。
经常爬山
人爬山时,膝关节弯曲处于弯曲状态,承担全身重量。特别是下山下楼时,身体会前倾,但身体也会自觉平衡后倾。这样两种力量集中在膝关节上,膝关节会受到很大的冲击。此时,膝关节承受的重力几乎是自己体重的7倍。下山时最好带上拐杖,分散重力。速度尽量放慢,用脚掌落地,不要让脚掌突然接触地面。
太极拳
老年人喜欢打太极拳,太极拳经常蹲下,这和爬山跳绳一样,容易造成关节损伤,老年人因年龄原因身体分泌润滑液的数量减少,膝盖疼痛容易,老年人应该蹲下
家务过多
家庭主妇做家务,劳动量不大。但是,长时间洗碗、擦地面等,胳膊关节肯定会痛。再加上长时间受凉水刺激,更容易发炎。过度负荷会引起胳膊和肘关节炎。女性要注意劳逸结合,避免长期劳动。洗盘,洗盘尽量用温水。
跳绳
体重过大的人最好不要跳绳。跳绳冲击力大,加上体重负担,膝关节更难承受。
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