睡眠过度有害健康
本文已影响7.54K人
本文已影响7.54K人
睡眠对于我们的健康至关重要!睡眠不足有害健康!睡眠过度同样有害健康!大多数成年人早已习惯在夜深人静之时按下闹钟。我们的生活就是这样,晚睡早起,依靠咖啡、甜品、可乐和香烟保持精力充沛,日复一日。有人告诉我们,睡眠不足,代价惨重!它会在生理上摧毁我们,使我们疲惫不堪、情绪紧张、体重疯涨。同时,它还会让我们耐心不足、昏昏欲睡、易于发怒,我们一旦把这些情绪带到工作或者高速公路上,周围人的健康甚至生命就岌岌可危了。睡眠不足有害健康!睡眠过度同样有害健康,那么每天睡多久最好呢?
医学专家长期建议的8小时睡眠其实有害身体。有些不可思议,如果睡眠过多,其实比睡觉太少更糟?
而这正是科学家们现在怀疑的。对于睡眠多少的衡量标准,请你暂时摒弃自己的旧有观念。2002年,对全球睡眠医学界而言,绝对是非同寻常的一年。这一年公布的一项研究调查了100万美国成年人,结果显示对年龄、饮食、吸烟和其他重要变量进行控制以后,每天睡眠超过7小时会导致寿命缩短。这一研究的结果绝对具有“地动山摇”的震撼力。在长达6年的研究期间,研究人员发现,如果人们每晚的睡眠时间超过7个小时,那么死亡的风险也将随之增加;平均每晚睡8个小时,死亡的风险会增加12%;同时,经常吃安眠药的人也会死得更早。
如此看来,每晚睡6~7个小时倒是长寿的秘方。
如果只有一个研究结果如此出人意料,人们通常都会将其视为偶然,说说也就过去了。但是引人关注的是,自从这项研究发表以后,其他几个研究,包括一个在波士顿布里格姆妇女医院(美国最负盛名的医院之一)进行的研究都得出了相同的结论。这项研究也清晰无误地显示,如果睡眠时间少于7小时,预期寿命将会下降;但是其下降幅度远不及睡眠时间达8小时及以上来得陡峭。
但是最为有趣的是,没有人知道从长远来说,每天闭上眼睛超过7小时,为什么就会有害身体。其实睡眠过度的作用与暴饮暴食倒有几分雷同。我们可以大吃大喝,我们也可以沉溺于甜食和酒精。但是请记住,务必珍惜每个这样的“快乐”时刻,因为你可是为此付出了大价钱的:体重增加、疾病缠身和其他各种健康问题。
对于睡眠,我们或许还知之甚少。但极有可能,睡眠过度不是疾病的“因”,而是疾病的“果”。需要长时间睡眠的人经常会感到疲倦,这可能是因为他们存在一些还未诊断的疾病,如糖尿病、睡眠呼吸暂停、心脏病,从而导致过早死亡。因为研究确实显示睡眠过多和寿命缩短相关,所以大多数睡眠专家都不愿就此妄下结论。“因”与“果”的探索,看来还得假以时日。
现在,每当你赖在床上不想起床时,你不妨信以为真,告诉自己:“离开温暖的被窝,享受生活的每一天!”
孩子经常吃哪些零食有损健康 损害孩子健康的5种零食
如何做到深度睡眠
人一天必须要睡够8个小时吗 如何科学睡眠保持健康
严重性失眠生下的宝宝健康有影响吗
孩子每天睡多久比较好 0-13岁宝宝健康睡眠时间表
保过胎的宝宝会健康吗
宝宝分床睡如何更健康
重度子痫宝宝会健康吗
女孩看到床就害怕和过度防晒有关 过度防晒有哪些危害
重度睡眠睡不够怎么办
冬季过度保暖有害婴儿健康
头胎健康二胎会健康吗
睡眠不足的危害
睡眠过多有什么危害 怎么睡觉才健康
过度肥胖有哪些危害
2019睡眠新国标时间 睡眠不足有哪些危害
浅度睡眠怎么办
睡太多增加痴呆风险是真的吗 睡眠过多有什么危害
透过晨尿看男性健康
过度加工食品是指什么 过度加工的食品带来的7大健康风险
婴儿入睡多久深度睡眠
每天睡很久要小心什么 如何避免睡眠过度
过度手淫有什么危害
盆腔炎对健康的危害
睡眠不足的危害
孕妇睡眠不足有什么危害
失眠到什么程度就该去医院 失眠会引发哪些健康危机
乳腺癌危害女性健康
午睡到底有多重要 午睡要怎么睡才健康
过度肥胖会有什么危害