冬天手脚冰凉的七个诀窍温暖了冬天
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钟先生是一家装饰公司的设计师,工作忙,平时缺乏锻炼,到了冬天手脚冰冷,晚上睡不着更久。这种情况伴随着钟先生多年了。有一次,她和朋友们谈到这种情况,朋友们说自己是这样的,不是得了什么病吗?钟先生和老中医商量后,突然意识到了。本来,这种情况是中医所说的肾阳虚的表现,通称冷底或冷底。
血糖值过低容易冷底
据老中医介绍,肾阳虚的情况多见于
体型过薄的女性、体质差的人。体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情况,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起的。
血糖太低或低血压的人。食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷。
工作压力过大的人群。工作紧张的压力和时间紧迫的压力,手脚发冷发抖,过了这个紧张的时期,就会慢慢恢复温暖。
小窍门温暖手脚
【注意保温】非疾病原因手脚冰凉,从日常生活的各个方面着手,立即开始运动、饮食疗法、药膳、入浴、按摩等。
注意保温,美丽的冻的冻结人。特别要注意脚和脚的保温,下肢的保温做得好的话,全身会变暖。不要穿得太紧,因为衣服太紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得泡脚,脚热了容易睡觉。
【合理饮食】合理饮食,补充维生素e,多吃含烟酸的食物和b族维生素,扩大末梢血管,多吃坚果、胡萝卜等温暖的食物,不吃冷食物、冰食物或冷饮。适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
坚持按时吃饭,不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果知道今天工作很忙,不能按时吃饭的话,可以准备饼干、面包、人参茶等适时补充热量。
【晒背】肩背是我们身体采集自然界阳气的主要部位,主管、运输人体阳气最重要的七条经脉汇集在肩背上,经常晒背,可以得到更多的阳气。尤其是大椎穴(低头时,后颈最突出的骨头下方是),可以穿比较薄的衣服晒太阳,身体会以最快的速度将吸收的阳气运送到全身。
【加强运动】加强运动,早起运动,加快血液循环和新陈代谢,整天充满活力,不易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于增强体温调节能力。
【适当服用中药】适当服用中药,中医有驱寒补虚的中药对手脚冰凉有效。例如人参、党参、当归、枸杞子、干姜等中药材,这些中药通常适合虚寒体质的人。
【经常泡脚】冬天若能坚持经常泡脚,最好用中药煎剂,对改善双脚症状有良好作用。泡脚又称足浴,是一种养生保健方法。热水泡脚具有促进气血运行,通经活络。温煦脏腑的作用,对改善老年人四肢末梢微循环很有好处。若用中药煎剂泡脚,其效果将更加明显。
常用的泡脚液为1、鸡血藤、锁阳各30克,制作附件10克,加入适量的水煎汤。2、川牛膝、怀牛膝、狗脊、制片各15克,加适量水煎成汤液。3、延胡索、姜黄、虎杖、戟天各15克,制作附件、木瓜各10克,花椒、生草各6克,加适量水煎汤。浸泡的次数,一天一次,一天几次,几天一次。
【按摩】按摩阳池穴可以暖身,阳池这个名字意味着囤积太阳的热量。阳池穴在人的手背臂上,位置正好在手背骨的集合部位。寻找的方法是首先把手背翘起来,胳膊上出现一些皱纹,按住靠近手背一侧的皱纹,在中心找到压痛点。这是阳池穴。阳池穴是控制全身血液循环和激素分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位,便可迅速畅通血液循环,温和身体。刺激阳池穴,要慢慢地进行,时间要长,力度要缓。
驱寒食谱
姜丝爆羊肉
羊肉切片,生姜切片。锅内加油少许,起旺火,待油冒清烟时,入花椒、八角,炸出香味,入姜丝略炒,加入羊肉片翻炒,加入盐、味精,出锅时淋麻油即可。
枣枸杞羊肉汤
羊肉切8分钟,用热水锅中海出血水备用。枣和枸杞洗净备用。锅里加水,加羊肉,葱姜煮。煮半熟时,加入枣、枸杞和盐,再煮,煮就行了。如果你不喜欢羊肉的臭味,你可以一起加入橘子皮一两片,可以减轻臭味。
白胡椒煮猪肚汤
买猪肚,反复用水冲洗。打碎约15克白椒,放入猪肚中,留下一点水分。然后用线扎紧猪肚的头尾,慢慢煮1小时以上(猪肚变软),加盐调味即可。另外,汤煮好的猪肚又脆又软,切成盘子,撒上白芝麻和新鲜酱油,是非常好的冷盘。
三香辣椒
红辣椒(根据自己吃辣的程度,选择辣椒品种),在炉火上烤干至接近焦。花生米,炒至脆(芝麻也可以)葱用炉火烤到外层焦糊,剥去外层。以上3种原料,分别在磨削中破坏,然后与其结合,加入盐和味精即可。
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