半夜突然小腿抽筋是怎么回事?小腿抽筋一定是缺钙吗?
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夜深人静,突然小腿抽筋疼痛醒来的经验可能有很多人。虽然不会特别疼,但总是感觉像虫子咬、蚂蚁爬一样酸胀,有难以说明的不快感,短时间内难以消失,难以入睡。其实,小腿抽筋是腓肠肌痉挛,是肌肉自发的强制收缩,也是痛性痉挛中最常见的。在现实生活中,很多人认为小腿抽筋和缺钙有密切的关系,但实际上没有正确的医学科学证据。
从辩证的角度来看,人体钙不仅影响骨骼和牙齿的生长发育,还参与肌肉收缩、细胞分泌和凝血过程。因此,当人体血液中的钙离子浓度过低时,肌肉容易兴奋引起痉挛,这也是大多数人认为抽筋与缺钙有关的原因。事实上,引起半夜突然小腿抽筋的原因目前并不是十分明确,但是已经被承认的原因有以下几种:
1、肌肉疲劳导致相对供血减少:人体疲劳过度是小腿抽筋的原因之一,如果白天长时间的进行耗体力运动,小腿肌肉就很容易发生疲劳,当疲劳到一定程度时,晚上睡觉身体放松了就会发生痉挛。如果你平时感到疲劳,建议睡觉前浸泡你的脚,热敷和按摩局部肌肉,加强血液循环。
2、体内乳酸堆积:很多人在剧烈运动前很少做热身运动,所以身体一直很紧张。腿部肌肉收缩过快,放松的时间又太短,导致乳酸堆积,肌肉的收缩与放松难以协调,于是就会引起小腿肌肉痉挛。
3、疾病问题相关:营养元素的缺乏往往也是引起疾病的重要因素,小腿抽筋也与低钠血症、低钾血症或低镁血症相关。由于人体内缺乏这些元素,导致血液电解质紊乱,就会引起小腿肌肉痉挛。
4、睡眠姿势差:长时间仰卧或长时间俯卧,脚面抵达床上,小腿肌肉绝对放松,肌肉被动挛缩。
5、寒冷环境:遇到寒冷刺激是有可能导致小腿抽筋的,如冬季夜晚气温低,睡觉没盖好被子促使小腿肌肉受寒,会痉挛得让人疼醒。由此,夜里经常抽筋的人,一定要更加注意保暖,也可在睡觉前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的小腿肌肉部位。
总而言之,出现小腿抽筋大多是正常现象,若只是偶然发生并不用担心。发作时卧床不起,伸直抽筋的小腿,将抽筋一侧的脚尖向前拉,进行抽筋部分的局部按摩,可以缓和症状。但如果频繁发生,建议及时就医检查血电解质,经医生综合判断明确诊断后,积极治疗。
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