五种食谱让你成为一个红润的女人
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气血,是女性美容最重要的物质基础。只有气血充盈,眼睛才能视物清晰,肤色才能饱满红润。口唇红润是脾胃健康,气血充足;面色红润是心功能正常、气血旺盛畅通;精血足更是毛发生长的源泉。做个气血充盈的女人可以从最简单的食补开始。
花生枣粥
材料:糯米400克,花生仁100克,枣50克。
做法:锅着火,加水,放花生仁煮烂,倒入洗净的糯米和适量的水,煮沸后加入枣,用小火煮至米烂成粥,加入糖调整,出锅即可。
效果:糯米含有维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、淀粉等,营养丰富,为温补强食物花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪等营养要素,具有提高记忆力的效果
枣桂圆茶
材料:头枣4个,桂圆5个(其中2个破皮带壳),枸杞用小的
方法:将枣洗净,切片枸杞洗净桂圆2个壳,3个破皮带壳准备好的以上3种材料放入茶壶开水提取即可。
效果:枣富含钙和铁,对预防骨质疏松症、产后贫血有重要作用,中老年人更年期骨质疏松症多,生长高峰的青少年和女性容易贫血,枣对他们有理想的食疗作用,其效果通常无法比拟。
木瓜枣莲子蜜
材料:木瓜、枣、莲子、蜂蜜、冰糖
制作方法:将枣、莲子和冰糖煮熟的木瓜切开种子,将枣、莲子、蜂蜜放入木瓜中,在笼子里蒸熟即可食用。
效果:木瓜是众所周知的美白食品,维生素a的含量非常丰富。中医认为,木瓜味甘,性平,能消食健胃,美肤养颜,滋补催乳,对消化不良和便秘的人也有良好的食疗作用。美容食疗时,木瓜可以和牛奶一起吃,也可以做菜和粥。枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品,枣和莲子一起吃,增加了调节经济、滋养身体的作用。
酿酒枸杞蛋
材料:鹌鹑蛋、枸杞子、冰糖、酿酒
做法:煮200克酒,然后按顺序加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋液,最后用大火煮就行了。
效果:鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等,与酿酒一起煮,产生有利于女性皮肤的酶类和活性物质。枸杞子则是滋补肝肾的佳品,也是美容药膳中常用的原料之一,维生素a的含量也特别丰富。这些食物加在一起后,更能促进营养成分的吸收,女性食用后的脸色更加滋润动人。
四物汤
材料:排骨、当归、熟地、川芎、白芍
做法:排骨洗净斩块,氽水捞起;将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净。煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,转文火煲一个小时,下盐调味即可食用。
功效:补血调经,润肤养发,改善面色苍白、肌肤粗糙等状况。
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