失眠怎么办？三种粥有助于整夜睡眠

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现在女性承受的生活、工作压力很大，有失眠状况的女性也很多，晚上睡不着，睡不着，梦想很多，第二天精神上工作，怎么办？吃什么有助于睡眠？

失眠是情志、饮食内伤、疾病后、年龄不足、心虚胆怯等原因，引起心理失养和心理不安，导致常常无法获得正常睡眠为特征的疾病。主要表现为睡眠时间深度的不足疲劳无法消除、体力恢复、睡眠困难、睡眠不足、睡眠不足、睡眠不足、睡眠不足、睡眠不足等。

失眠在《内经》中被称为眼睛不满睡不着睡不着睡不着，失眠的原因主要有咳嗽、呕吐、腹满等其他疾病的影响，其次是血气阴阳失和，睡不着。

百合枣粥:百合20克，枣20张，绿豆50克，米50克。将绿豆煮至半熟，放入百合、枣和米，煮成粥，早晚各喝一次粥即可。

百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于春夏季节易失眠的患者，以及伴有心悸、心烦、潮热、自汗等症状的更年期妇女。

二仁粥:取柏子仁15克，炒枣20克，粳米100克。先捣碎柏仁、枣仁，和粳米一起煮粥，煮粥时加入适量的蜂蜜，煮沸，睡前喝粥。

柏子仁有养心安神的功效，枣仁补肝胆，养心脾，有镇静催眠的作用。这种粥适用于失眠，伴有多梦容易醒来、胆怯心悸等心虚者。

生地黄粥:生地黄30克，炒枣仁30克，粳米50克。先煎生地、枣仁水，取汁去渣，加米煮粥，早上起床吃早饭。

生地黄清热滋阴，枣仁安心。适用于失眠、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦躁等阴虚火旺型患者。

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