七种体质的女性如何吃饭养身
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每个女性的体质都不同,不是每个人都用一种方法养生。例如,气虚体质、痰湿体质的女性,不能乱吃饭。现在,就来看看7种体质女性如何调养身体。
【气虚体质】
气虚体质的女性说话没劲,常常出虚汗,易呼吸短促,常常疲乏无力。这类女性喜欢安静,吃或喝凉的食物会不舒服,大便容易稀溏,小便颜色清而量多。性格比较沉闷、内向。因为容易感冒,生病后抗病能力弱,难以痊愈,容易患内脏下垂。
饮食烹饪:多吃菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲣鱼、鳗鱼等补气食品,特别推荐补虚症好的山药。
食谱推荐:
1、十全大补鸡(乌骨鸡或母鸡1只、党参10g、白术10g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川桂3g、肉桂2g、姜3片、枣2片)
2、鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1半斤左右、黄芪24g、枳壳9g)。
【血瘀体质】
刷牙时,牙龈会容易出血,眼睛常有红丝,皮肤常常都是干燥、粗糙,还会常常出现疼痛,性情急躁,容易烦躁,健忘。
饮食烹饪:多吃荆菜、佛手、黑木耳、洋葱、莲藕、桃子、栗子等活血食品。
食谱推荐:鲤鱼红豆汤。
【痰湿体质】
最大的特点就是心宽体胖,腹部多为松软肥胖,眼部浮肿,易发困,皮肤出油,出汗多。
饮食烹饪:改善饮食习惯,控制体重。多吃白豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等湿食物
食谱推荐:白豆肉片汤、香菇炖鲈鱼。
【阴虚体质】
阴虚体质的女性怕热,经常感觉手脚心发热,皮肤干燥,嘴巴干燥,脸颊发红发红,容易失眠,大便干燥,性情急躁。
饮食烹饪:多吃鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等阴凉食物。
食谱推荐:
1、益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、麦冬10g、姜2片、玉竹10g、石斛10g、小排骨250g,润肤女可加白芷)
2、芝麻混合双耳(黑木耳和银耳)。
【气郁体质】
气郁体质的女性,忧郁、忧郁、脆弱、消瘦,无缘无故地叹息,容易失眠。他们的感情脆弱,容易受到恐惧,容易感到恐惧,乳房和两个威胁部经常膨胀,喉咙有堵塞感和异物感,容易失眠。
饮食烹饪:多吃佛手、橙子、萝卜、生菜等理气食物。
食谱推荐:黄芪红烧生菜,萝卜丝炒牛肉。
【阳虚体质】
阳虚体质的女人手脚总是凉的,不敢吃凉的。性格沉着,内向。吃或喝凉的食物不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清而量多。
饮食调理:多吃如羊肉、白菜、番茄等补阳的食物。
食谱推荐:当归生姜羊肉汤。
【血虚体质】
血虚体质女性面色苍白,唇甲淡白,双眼干燥,四肢易麻木。这种女性性格内向,胆小,交往不好,不喜欢冬天和夏天。发病多为头晕、头痛、心悸、失眠。
饮食烹饪:多吃猪肝、黑米、枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等补血食品。特别推荐桂圆,不仅能补血,还能丰胸。
食谱推荐:四物汤炖鸡,五颜六色的蒸鱼。
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