吃红豆能减肥吗?教你6种红豆减肥法
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小豆减肥法,减肥总是生不息的话题,女性为了减肥可以对自己减肥,但减肥对身体不好,减肥效果也不好,现在流行的小豆减肥法有效吗?小豆减肥以小豆为食材,制作相关食谱,有效减少腹部赘肉问题,远离腹部。那么,红豆怎么吃才能有更好的减肥效果呢?
六大红豆减肥法暴露
一、红豆陈皮汤
做法:1.用清水浸泡红豆4小时,捞出垃圾,清洗干净。2.直接放入锅中,加入适量的清水一起煮,直到红豆即可。3.热水使陈皮变软,加入煮好的豆汤,加盖炖10分钟即可。4、根据个人口味加入适量分为调味。饭后的饮食,连续两周吃就行了。
二、红豆马蹄爽
材料:红豆200克、马蹄数个。做法:1.马蹄去皮切碎,然后加入冰糖、柠檬一起同煮成马蹄水。2.提前浸泡红豆,加入适量的清水煮成红豆汤。3.将煮好的红豆沙倒入马蹄水中,两者均匀搅拌即可食用。效果:马蹄具有降低血压和防止癌症的效果。而且维生素丰富,有助于有效减肥哦
三、红豆薏苡汤
材料:红豆100克,薏苡200克。做法:1.红豆和薏苡事先用清水浸泡,直接放入锅中,加入适量的清水一起煮。2.红豆和薏苡一起煮,关火,继续煮15分钟。3.最后一步是加入黑糖或冰糖搅拌均匀。效果:薏仁和红豆都有着很好的消水肿功效,同时这对于美白肌肤也有很好的效果哦!
四、红豆燕麦粥
材料:燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。做法:1.燕麦加水煮一会儿,约30分钟,熟燕麦直接跳过这个步骤。2.煮燕麦时不要加太多水。燕麦煮到粘稠时加点牛奶。
五、红豆沙晚餐
利用红豆减肥的具体步骤:①买红豆浸泡24小时。②煲红豆,最好用沙锅,我这里用的是高压锅,煮得快,煮熟最好成豆沙,沙锅是2个半小时,高压锅10分钟,然后就可以吃了。
将红豆浸泡30分钟,加入煮沸的500cc清水,煮沸30分钟左右,煮熟红豆,熄火。用热水浸泡陈皮,红豆煮熄火后,把陈皮放入红豆汤中,盖上盖子闷10分钟,放入盐即可。每天晚饭喝一碗红豆汤,再吃一个水果,至少吃两周,每天适量运动效果好。
六、红豆粉浸水喝
将红豆洗净(150g)放入锅中炒15分钟,取出粉末,每天浸水喝。
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