女性经期结束后的进补食谱有哪些?多喝鸡汤可以进补吗?
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很多女性认为例假结束就结束了,却没有想过,之后还要根据时间吃点东西补养身体。殊不知,因为没有及时调补,所以很多女性的气血长期就一直处于比较差的水平。那么,女性月经过后该如何进补?
玫瑰四物汤
做法:浸泡适量的白芍药、川当归、熟地黄、川雄煮。小火煮2~3小时后,转大火煮沸,加入玫瑰花,5分钟后熄火。
效果:四物汤的构成是当归、白芍、熟地、川穹,具有补血活血的作用,补充月经时消耗的阴血。玫瑰有轻微的活血化瘀作用,含有维生素c的成分。
滋补鸡汤
方法:当归、党参、圆肉、枣、枸杞清洗备用。在锅里加入适量的水,把鸡和药材一起加盖大火烧开。用慢火煮60到90分钟,加入盐即可。
效果:鸡汤营养丰富,起到温暖的作用,汤中黄芪和党参有补气作用,枣当归补血活血,圆肉安神养心,枸杞养肝,清肝明目。
姜枣糖水
做法:洗干姜、枣,姜切碎末,枣去核,加糖煎,喝汤,吃枣。
效果:具有温经散寒效果。月经期间,抵抗力下降,月经后恢复健康,增加能量,活络血气,加快血液循环。
回地烤羊肉
做法:洗羊肉,切块,放入锅中,加入洗药、酱油、盐、糖、黄酒,清水各适量,红烧肉腐烂,可常服。
效果:羊肉温补虚,益气摄血。适用于月经后面的颜色没有华丽,神疲劳短,懒惰,舌质淡,脉弱无力。
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