睡觉前看手机会带来什么样的危险呢?
本文已影响2.08W人
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现在从3岁孩子到80岁老人基本都被智能手机俘虏,每天机不离手,坐车看手机、等红绿灯看手机、聚会看手机,甚至连走路都要看手机。许多人习惯在睡觉前看手机睡觉,但实际上有很多健康危险。
引起视疲劳
电子数码设备的屏幕发出蓝光,其对应的可见波长在380nm到500nm之间,因此蓝光也是频率最高、波长最短、能量最高的可见光。电子屏幕聚集了比屏幕更多的蓝光,长期看手机,特别是睡觉前在黑暗的室内看手机,容易引起视力疲劳。
生物钟紊乱
当我们的身体处于自然光和黑暗环境时,大脑的下丘大脑开始控制我们的生物钟。它会根据周围的环境来调节我们的睡眠周期和睡眠模式,而我们的体内也会出现日夜不同的激素。如果我们的身体在晚上暴露在太多的人工光线下,身体的生物钟就会被混淆,自然的睡眠模式就会被破坏。
导致睡眠不足
蓝光不仅会影响眼睛和视力,还会干扰睡眠,晚上蓝光波长会抑制人体的自然规律和睡眠激素。同时,蓝光也会阻碍身体产生褪黑激素激素,阻碍大脑发出睡眠信号。蓝光能量高,波长短,身体减少褪黑激素的发生。
当然,即使不是蓝光,很多人多人知道。好的眼睛总是看一两个小时手机,可以预测睡眠不足的结果。
温暖的提示
手机暂时不怎么看,睡觉前30分钟应该养成停止使用所有数字设备的习惯,手机和平板电脑都应该放下。然后,睡觉前关闭所有的照明光源,或者使用暗色台灯。当然,戴过滤蓝光的眼镜也是个好选择。
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