经期吃什么食物好呢?
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生理日吃什么食物好,女性生理日不仅不能吃冰,冰品、茄子、甜瓜、黄瓜、冬瓜、螃蟹、田螺、海带等属性也不能接触。此外,梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品也尽量不要吃。芒果有止血功能,经期mm也不要吃。另外,酸梅、未成熟味酸的水果、油炸物、辣椒、胡椒、芥末等辛辣食品也应避免在生理日吃,以免血液不畅。
月经期间适合吃的水果:平性苹果、无花果、草莓、番茄等,橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄也适合在温暖的生理日吃,需要注意不要一次吃太多。
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。
维生素E摄入维生素E的女性,胸部不适会降低11%。这种营养物质可以减少前列腺素的产生,前列腺素是引起前痛的一系列物质。维生素E也能缓解腹痛。
生理日千万不要喝酒。生理日身体虚弱,抵抗力差,饮酒容易加快血液循环,月经量有可能增加。父母们喝冷啤酒的话,也有生理痛的可能性。
而且,在生理日来临之前和期间,女性体内分解酶的活动能力下降,酒精代谢能力下降,酒精难以迅速从血液中排出,容易积聚毒素。同样的,经期也不适宜喝咖啡。因为咖啡中咖啡因的含量很高,容易刺激神经和心血管,以致产生痛经、经期延长和经血过多的情况。
油炸食品,色香齐全,入口香,深受众多亲戚欢迎。但是,在生理日,大家管理嘴,远离吧。经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,毛细血管扩张,皮肤变得特别敏感。油炸食品是一种刺激性食物,不仅影响消化,还刺激皮肤,为青春痘提供良好的生存环境。
生理日饮食清淡,不要多吃油腻、油炸食品,适当多吃含铁丰富的食物,及时补充被经血带走的铁质,调整身体准备怀孕。
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