女人如何养出健康好气色?
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女性的身体比男性弱,需要更多的照顾。女性不注意自己的保养,不仅容易憔悴,还容易老化。但是,日常烹饪也必须掌握相应的原则。否则,很可能无法取得理想的效果。让我们性养生应注意的问题,为女性朋友的健康提出切实可行的建议。
值得推荐的女性养生方法
早餐喝枸杞黑芝麻粥
健康的一天从早上开始,早餐是最好的突破点。早上喝枸杞黑芝麻粥,眼睛明亮,身体强壮。每天早上起床后,用枸杞子5克,枣5个,黑芝麻30克,米50克,一起煮粥喝。枸杞又叫明目子,和黑芝麻一样可以治疗精血不足引起的头晕眼花、视力减退,红枣补血养眼,长期喝这种粥不仅能消除眼疲劳症状,还能增强体质。
休息时手指操作
手指与脚底相同,也存在映射区域,适当刺激可以取得良好的养生效果。中医认为,从拇指到小拇指,依次对应人体肺、肠、心包、三焦、心和小肠,全方位活动手指,可疏通经络,增加脑血流量,提高免疫力。手指操操作每天可以做一次,方法不受限制,只要充分移动手指即可。
虚拟网球比赛
很多朋友喜欢外出运动,但客观地说,这不太方便。其实在家也可以运动,而且很有意思。一些公司推出了网球游戏,你可以打开电视,利用动作感应系统操控游戏里的人物,打一场犹如身临其境的网球比赛。感受真实,流汗更真实。中午自然界阳气最旺盛,我们不仅要保持体内充分的阳气,还要保持器官功能,避免阳气过旺变成火而受伤。
西洋参午茶
很多外来文化,如果确实有好处,我们也要虚心学习。吃西参炖莲子午茶,长期补脾。莲子补脾胃的作用虽然不是最强的,但是很持久。只要能坚持一段时间,补充效果就是理想的。西洋参有一定的凉性,不易上火,经常含几片或泡茶饮,可以缓缓地作用于脾胃,久之脾胃渐强,消化吸收能力明显改善。你可以起床后用小碗泡一点莲子、参片,泡2小时后蒸熟当作下午茶食用。
每天午睡半小时
午睡不仅可以补充自身的精力,也能补养自身的阳气。中医认为,午时阳气最盛,阴气衰弱,是我们应该午睡让经气“合阳”的时候,有利于养阳。每天中午吃完饭后,最好在床上休息30分钟,恢复精神,预防老化。
顺时针按摩腹部
生命在于运动,如果运动不足,必须寻找保证健康的好方法。运动少的人腹部僵硬,内脏温度低,血压下降,代谢,内脏功能衰退。摩擦腹部,有效提高局部温度,促进内脏运动。按摩时,手掌抵住腹部,沿着顺时针的方向,用肚脐圆心地画圈按摩,直到腹部温度明显上升。夜晚是阳气衰弱阴气旺盛的时间段,此时可以按摩滋阴。
在家享受足疗
说到最简单舒适的养生方法,泡脚一定优先。足疗四季都可以,春夏水温稍低。晚上在水中放入薄荷、红莲、灵芝浸泡双脚,在薄荷凉爽的作用下,身体的经络也能疏通,提高你的防病、疾病指数。
只要养成自己的健康习惯,加强日常养生工作,女性朋友们的身体当然会得到不同的健康状态,为生活美好的人生奠定基础。
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