如何巧用洗澡赶走小病?
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炎热的夏天来了,洗澡已经成为大多数人每天的必修课。其实,洗澡不仅仅是清洁身体,其中还隐藏着很多健康之门。
这样洗澡赶走6种小病
饭前30分钟洗澡,增强食欲
食欲不佳,食欲不振的人可以有意识地在饭前30分钟洗澡,用热水刺激胃,温暖身体后,用温水在胸周围喷水,每次5秒钟休息1分钟,重复5次。
冲洗重点部位,减轻身体疼痛
对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题,可以在洗澡时多加几个动作。张湖德介绍,淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右,特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位,可以边冲边做舒展运动,前后左右转动,可逐渐打通血淤,促进血液循环。
因提重物或受撞击而闪了腰的人,伤后不宜马上洗澡,否则会加剧疼痛。应于疼痛缓解后,在40度的热水中泡10-20分钟,有助于消炎止痛。因肾气不足造成其他原因的腰痛可用热水在腰部来回冲浴,并适当做做腰部屈伸运动,也可得到缓解。
洗澡时大口呼吸,缓解便秘
可用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部鼓起大口呼吸,重点淋浴腹部,增进血气流动,加强血液循环,有缓解便秘和预防痔疮的效果。
热水里加生姜,祛除寒气
许多女性及体寒的人经常会全身发冷,手脚容易冰冷、麻木,甚至在夏天也不例外。
这些人有空的时候可以洗澡,在热水中加入生姜,促进血液循环,温暖身体。
搓搓脸洗掉疲劳
劳累了一天后,在洗澡时搓搓脸,热水能更好地刺激这些神经,在摩擦和水温双重作用下,面部血管遇热扩张变粗,血液循环加快,舒展表情肌,可促进新陈代谢,保持面部的紧实红润,长期坚持可防止面神经炎、视力减退。
按摩脚部,缓解疲劳、浮肿
脚部神经密集,洗澡时可重点刺激各部位反射区,促进新陈代谢正常运行。
可以先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴,然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后,再用低温冷水冲同一地方约10秒钟,同时脚部边冲边活动,重复数次后以达到刺激穴位,通畅气血的作用。
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