女性经期注意四个养生原则
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经期是女性朋友的特殊生理阶段,在这个过程中女性朋友经常感到不舒服。由于女性体质娇柔,偶尔出现一些问题也在情理之中,但如果长时间有较为严重的异常,就要考虑采取适当的保养方法进行调节了。
生理日维护原则
清洁卫生
生理日应特别注意相关部位的清洁工作。经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,不宜洗盆浴或坐浴,应以淋浴为好。卫生巾、纸要柔软清洁,最好用于高压消毒。月经带和内衣应经常更换和清洗,以减垢对外阴和大腿内侧的刺激。洗完后,用热水加热,在太阳下用。月经垫应该用消毒纱巾和卫生纸。大便后要从前向后擦拭,以免脏物进入阴道,引起阴道炎或子宫发炎。
饮食有节
饮食对于身体也有很大的影响。月经期的饮食宜清淡温和,易于消化。不要吃得太冷。寒冷凝血容易引起生理痛,月经过多或突然中断等。不要吃辛辣的香味干燥伤津的食物,减少子宫出血。油炸食品是一种刺激性食物,不仅影响消化,还刺激皮肤,为青春痘提供良好的生存环境。多喝开水,多吃水果、蔬菜,保持大便顺畅。生理日的饮食要清淡,不要吃油腻的油炸食品,适当吃含铁丰富的食物,及时补充被经血带走的铁质,调整身体准备怀孕。
避免房事
很多年轻情侣可能认为偶尔一两次经期性行为没有问题,但实际上对女性隐藏了很大的健康危机。月经期间,子宫内膜离出血,子宫腔内有新鲜的创造面,子宫口也稍微张开,阴道酸度下降,防御病原菌的能力大幅度减少。在这种情况下,进入房间,带入细菌,容易引起生殖器官炎症。输卵管炎症粘连,堵塞也会导致不孕。也可以延长生理日,甚至崩溃。因此,妇女在月经期间禁止房间,防止感染。
寒暖适合
月经期间的自然条件异常也会引起身体不适,所以我们要做好防寒保暖工作。注意气候的变化,特别是防止高温阳光、寒冷的雨水、水、游泳、用冷水洗脚、长时间坐在寒冷的地方等。
办公室职业女性还应注意许多其他问题。人在职场,身体不舒服,但生理日绝对不能喝酒。因为在经期里,身体是较为虚弱的,抵抗力也较差,喝酒容易加快血液循环,此时可能会使月经量增多。父母们喝冷啤酒的话,也有生理痛的可能性。另外,生理日来临前和期间,女性体内分解酶的活动能力下降,酒精代谢能力下降,结果酒精迅速从血液中排出,容易在体内积聚毒素。同样的,经期也不适宜喝咖啡。咖啡中咖啡因含量高,容易刺激神经和心血管,生理痛、生理日延长、经血过多。
月经是女性除旧布新、调节生理功能的重要阶段,此时要减少不良刺激,尽量用温和的手段调理身体,取得良好的治疗效果。
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