盛夏养生从简单的五件小事开始
本文已影响4.98K人
本文已影响4.98K人
昨天我们刚刚度过了小暑节气,还没到全年最热的时候,但是很多地区已经进入了盛夏的烧烤模式。俗话说小暑过,每天热三分钟,小暑是初伏前后,空气湿度逐渐增大,天气由干热变成闷热。炎热过后的盛夏季节,养生应从以下5件简单的小事开始:
滋养阳气
夏天是一年中阳气最旺盛的季节,但盛夏不能忘记阳气的滋养。请注意调节体温和室温的差异。房间内外的温差不能太大。室温保持在26℃或以上为宜。如果长时间在空调房里,要注意关节的保暖,并且随时通风,切忌因贪凉而引发各种疾病。
稳定情绪
天气炎热,人容易产生烦躁的心情。情绪波动容易引起血压上升、心脏负担重、心绞痛、心肌梗塞等疾病。
夏季养生要注意心脏的养护,冷静下来,缓和紧张的心情,使心情舒畅,气血缓和,冷静下来。
注意饮食卫生
夏天是消化道疾病的高发季节,这个季节一定要注意饮食卫生,而且要节制饮食,清淡,营养丰富,多吃有消热利湿作用的食物,如绿豆粥、荷叶粥、红豆薏苡粥等,明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶等
调整休息
夏季日照时间长,人应调整休息,早睡早起,尽量保证每天7小时以上的睡眠。平时也可以通过午睡补充,午睡最好在1小时以内,不要躺着睡觉。
维持适当的运动
天气炎热,夏天确实不适合激烈的运动。短距离的健走、游泳、太极等是最适合酷暑时节的运动,可以起到平心静气、缓解压力的作用。运动时间最好在早上和晚上选择晚上练习不要太晚,以免影响睡眠。
小孩从几岁开始换牙
五连疫苗从几个月内开始
新生儿母乳喂养必须记住的五件事?宝宝母乳喂养必须记住的五件事
预防无精症从小开始
从新生儿开始教育成效显著?从宝宝开始教育成效显著
男孩的生长期是从几岁开始
秋季养生重点要注意什么?工作养生从这6点开始
预防不育要从生活的细节开始
脚心多汗脚很臭怎么办?夏季养生从摆脱臭脚开始
女性养生从这几件小事开始
预防中耳炎从生活开始
培养婴儿独立饮食从喝牛奶开始 从小培养可形成好品格
小孩从多大开始刷牙
大雪节气寒冷需从哪里养生?寒冷要从保护脚开始养生
夏季防中风从保护脾胃开始
立秋养生从排毒开始6大器械排毒法
初恋从夏天开始的心情说说 夏天是幸福的开始的说说朋友圈
小孩从几岁开始可以打虫
新生儿护理要从“头”开始?宝宝护理要从“头”开始
白露五行人的养生方法 效果好方法简单
味觉培养从断奶期开始
甜美的盛夏营养饮食
培养孩子的自信 从三点开始
夏季长发的简单扎法
胎教小故事从什么时候开始讲
睡眠习惯从新生儿开始?睡眠习惯从宝宝开始
新生儿护理需从“头”开始?宝宝护理需从“头”开始
盛夏怀孕须注意的五件事
养心驻颜 美丽从“心”开始
夏吃香椿健脾开胃 教你3种营养简单的吃法