更年期妇女保健注意七个要点
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更年期是女性必经的生理期,多发生在45-55岁之间的女性。因为更年期的到来,女性的卵巢功能会逐渐走向衰退,导致女性身心上的不适应和异常情绪。更年期如何保健是很多女性关心的事情接下来,让我们来看看更年期养生的7个要点。
自己寻找快乐增强免疫
人的感情中,只有喜悦是有利于人体健康的生理活动。研究表明,笑声时,人体各器官会产生协调的振动,使神经兴奋,通过神经调节促进人体分泌有助于健康的荷尔蒙。笑容有助于引导心中忧郁的心情,使脸、颈、背、胸宽肌、腹肌反复收缩放松,增强呼吸能力,吸入更多氧气。肌肉、组织获得血氧供应,功能正常发挥。
不断学习
防脑衰老追求新知识,不断学习,会使人感到心理上的满足和充实。追求新的知识,可以不断刺激脑细胞,激活思维,快速反应,有助于预防脑萎缩,减缓脑衰速度。
保持心境开朗
中年女性生活节奏加快,保持心灵安静和安静困难,精神活动与人体生理、病理变化密切相关。音乐可以调节身心,安慰心灵,旺盛代谢身体,平衡各种激素的分泌。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等也有类似的作用。
饮食预防骨质疏松
随着年龄的增长。骨密度降低,会出现弯腰驼背,腰腿疼痛,四肢无力等。因此,人到中年要注意调节饮食,预防骨质疏松症,多吃含钙和维生素d丰富的食物,如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、鸟类、水果等。另外,经常晒太阳,接受充分的阳光。
充分睡眠适合美容
睡眠充分消除疲劳。产生活力,还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时,机体抵抗力和免疫力低下,容易引起多种疾病,增强患癌症和心脑血管疾病的机会。到了中年,皱纹悄悄地爬上眼角,适当地美容,可以使青春焕发出来。对于中年女性来说,充足的睡眠比美容更重要。
重视补肾精
中医认为,肾藏精、主骨、肾精充足,身体强壮,身心健康。因此,人到中年,要注意补肾精,使身体处于旺盛的状念,如燕窝、银耳、百合、蓬米、稠、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、枣、核桃等。根据自己的情况,可以做粥等吃,可以强身健体,也可以美容。
坚持运动
保持旺盛的活力,身体均匀,头发明亮,皮肤柔软,运动是最好的方法。运动能促进血液循环,改善心肺、脑功能,消耗多馀脂肪,加快新陈代谢,使身体充分供应血氧,青春活泼,健康。
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