女性更年期保健要注意五个要点
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更年期是女性必经的生理期,多发生在45-55岁之间的女性。因为更年期的到来,女性的卵巢功能会逐渐走向衰退,这会引起妇女们在身心方面的不适应和反常情绪。她们在生活中容易兴奋、抑郁、烦躁、紧张等。更年期如何保健是很多女性关心的事情更年期保健的5个要点:
1、清淡饮食
更年期比其他时期更注意饮食清淡,尽量选择低卡路里、低脂肪、低盐、低糖的食物,不吃腌制、膨化、油腻等食物。
2、多做户外运动
合理的户外运动,不仅能增强体魄,预防骨质疏松,还能缓解更年期女性的抑郁和烦躁。常见的踢羽子、太极拳、广场舞都是很好的选择。
3、注意私处清洁
女性更年期外生殖器萎缩,自身抵抗力弱,容易感染细菌,需要特别注意私处清洁和保健,预防泌尿系统感染和阴道炎等。
4、保持充足的睡眠
更年期的睡眠质量非常重要。不那样的话,睡眠不足容易躁和抑郁。更年期女性经常出现潮湿的症状,所以营造舒适的睡眠环境是睡眠良好的关键。
5、注意避孕
不少女性到了更年期,月经时来时不来的时候就会放松警惕不再注意避孕,然而,这往往是已婚女性最易意外怀孕的时期。除非停经一年以上才不用避孕了,否则还是有怀孕的可能的,决不能放松。
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