女人睡觉前要做五件事
本文已影响2.23W人
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爱美的女性知道睡前必须进行皮肤护理,但实际上为了我们的健康美丽,睡前不仅仅是皮肤护理。睡前养生实际上也是一门学问,睡前不仅可以保护皮肤,还可以使以下5件事更好地睡觉,更健康。
1.刷牙洗脸
这当然是很多人的日常生活习惯,睡前刷牙不仅有助于去除口腔积聚物,还有助于保护牙齿,有助于稳定睡眠。另外,如果洗完澡后看电视玩电脑的话,建议睡觉前洗脸,保护皮肤的清洁,舒适地睡觉。
2.梳头
古医学家发现头部穴位多,通过梳理,可以发挥按摩、刺激作用,平肝、熄风、醒神、止痛等。早晚用双手指梳头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高脑部思维和记忆力,促进根部营养,保护头发,减少脱发,消除脑部疲劳,早日进入梦乡。
3.喝蜂蜜牛奶
不少人都知道喝一杯热牛奶可以让你睡得更香,如果加入蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。为免影响睡眠,应在睡前1小时饮用最为适宜。
4.打开窗户换气
可以保持室内空气新鲜,风大或寒冷时,可以打开一会儿,睡前关闭,有助于睡得很甜。但是,请注意睡觉时不要被蒙住头。
5.浸泡脚
脚上有很多穴位,每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚,按摩脚的心和脚趾,可以促进血气的运、肌肉活络、阴阳恢复平衡状态。
还有冬天手脚冰凉的女性,睡觉前浸泡脚也能缓解症状,睡得更香。
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