我可以在经期喝茶吗?
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经期可以喝茶吗?月经期间喝茶,特别是喝浓茶,可以诱发或加重生理综合征。医学专家研究表明,与不喝茶的人相比,有喝茶习惯的生理日紧张症的概率高出2.4倍,每天喝茶的人超过4杯,增加了3倍。
不知道茶叶中的单宁在肠道中与食物和药物中的铁结合,形成不被吸收的复合物。妨碍肠粘膜对铁质的吸收,发生女性缺铁性贫血。因此,月经期间喝茶是非常不合适的,茶越浓,人体对铁分子的吸收力就越低。因此这时尽量不喝茶,而且在饮食上要特别吃一些富含铁质的食物,以便补充铁元素。
月经期间女性面临大量血液流失,与此同时,人体合成血红蛋白的重要因素铁也随着血液流失,通常人体合成血红蛋白的重要因素铁每天都有一定量的流失。但是,对于女性来说,随着月经期间血液的大量流失,铁要素比往常流失更多。
月经期间饮食注意事项:
1、月经来潮前一周饮食清淡,易消化,营养丰富。多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,增加绿叶蔬菜、水果,多喝水,大便顺畅,减少骨盆充血。
2、经期失去部分血液。因此,月经后期需要补充含蛋白质和铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、牛奶等。
3、月经初期,女性经常感到腰痛,不想吃饭。此时,请多吃枣、面、薏苡粥等食物。
4、经期吃营养丰富、易消化的食物,有利于营养物质的补充,多喝水,多吃蔬菜,大便顺畅,减少盆腔充血。
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