巧用餐后30分钟养生健康
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人每天吃一天三餐,很多人注意这三餐,要求健康。而健康生活并非只有一日三餐的营养饮食那么简单,小编告诉大家,巧妙利用三餐后的半个小时,可以事半功倍地达到养生健体的作用哦~
早餐后半小时
不要急于锻炼,以免引起消化不良。
用手按摩膝关节,使胃通畅,在寒冷的冬天驱除寒气,保护关节是很好的养生方法。
午餐后半小时
午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻,俗话说:“中午不睡,下午崩溃。中午打瞌睡可以缓解压力,提高记忆力,仅仅十几分钟,效果就会立刻出现。
即便没有条件睡觉,也最好伸展一下四肢,做几个深呼吸,放松一下紧绷的身体。
晚餐后半小时
不要急于运动,也不要洗澡和泡脚,这样做会让身体体表血流量增加,胃肠道的血流量则会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱。
这期间,洗碗和整理房间等家务活动,不会给消化系统带来负担。
另外,餐后半小时喝些水,能够加强身体的消化功能,帮助脂肪代谢。
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