你害怕夏天吹空调吗? 或是阳虚体质 应注意调理
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夏天本来就是热得出汗的季节,但也有怕冷的人。吹风扇的话会感到寒冷,不能吹空调小心感冒,每天精神不振,容易困,腰酸,四肢无力等。从中医的角度来说,出现这种情况的人其实就是阳虚,为体内阳气不足。
身体阳虚一般会有以下症状:脸色青白灰暗无光泽;明显怕风、怕冷,容易感冒;食欲不好或大便稀薄、不成形,经常慢性腹泻;稍微运动则心慌、气短,容易出汗,夜间多尿;女性月经不调、痛经、不孕不育;男性阳痿、早泄等;腰部酸痛、周转不灵,精神萎靡不振等。
阳虚体质的人怎么烹饪?
饮食烹饪
阳虚体质的人,饮食以温补脾肾阳气为主,多吃甘温食物,避免辛辣、冷消化困难的食物。营养组合合理,食物多样化饮食规律,严禁不偏食暴饮暴食。
阳虚体质补充应遵循轻补充、温补充的原则。多食含铁丰富的食物,如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。多喝茶可以补充叶酸、维生素B12,有利于治疗巨细胞性贫血。但是,缺铁性贫血不应该喝茶。因为喝茶不利于人体对铁剂的吸收。适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收。适合吃咸的食物有豆类、栗子、猪肉、猪腰、虾、墨鱼等,可以加入少量桂皮、八角等热性调味料炖。酸味食物有山楂、奶酪、橄榄、苹果等。山楂可以用来煮汤或炖肉,解腻,润秋燥。脾胃阳虚的人,吃完饭后要吃萝卜蔬菜,防止虚火。
适宜:栗子、虾、橄榄、苹果、猪脊骨、萝卜
少吃:蟹、牛肉、羊肉、冷饮、柚子
忌吃:新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜、田螺、螃蟹、西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。
体育锻炼
因“动则生阳”,故阳虚体质之人,要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1~2次。具体项目,因体力强弱而定,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等,亦可常作日光裕、空气浴,强壮卫阳。气功方面,坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。
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