长期压力容易患病 缓解压力有三种方法
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压力是人们由生活事件和认知偏差所引发的痛苦体验。压力来自于工作、家庭、社会、环境等各个方面,长期的压力会使人们患上心身疾病,如原发性高血压、冠心病、支气管哮喘等。因此我们要懂得在生活中缓解压力,下面给大家介绍一些缓解压力的方法。
缓原则:
1、采取积极态度
遇到压力时,采取积极态度面对最好的方法。实在忍受不了的时候,不要让自己陷入其中,读书、画画、听音乐等,放松心情,重新面对。
2、敢于解开心结
如果能学会取舍,学会轻装参加比赛,善待自己,什么都不和自己竞争,说话释放自己,人就不会被生活压倒。
3、感谢
当我们享受生活的乐趣时,感谢我们头疼的压力。
4、适度转移和释放压力
压力过大时,放下不考虑,注意轻松愉快。等心态调整平和以后,足够坚强起来的你,就不会害怕压力了。
缓解压力的方法
1、自信激励法
平时多鼓励自己,使自己更有自信和振作。如果你相信自己是最好的,最可靠的,什么都做不了,你真的做不到。
2、音乐放松法
音乐和声音会影响我们的感情。优美的轻音乐可以调整我们的感情和心理压力,放松我们的心,享受被音乐包围的美好感觉。
3、改变想法
你的心理压力不是现实的刺激,而是你对现实的刺激的看法。换一个角度,换一种认知去看待问题,也许在你眼中那些不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验就会豁然开朗。
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