白领久坐易损心折寿警惕五大危害
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长时间坐在座位上也有健康上的危险,不仅容易堆积脂肪,长时间坐着腰疼,也有可能损害心脏健康,不是很惊讶吗?身为白领一族的你,一定要学会如何避免久坐的伤害。
久坐的危害1、易使心脏机能衰退
久坐不动会使血液循环减缓,久而久之,就会使心脏机能衰退,导致心肌萎缩。特别是患有动脉硬化等症状的中老年人,容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。
久坐的危害2、引起腰酸背痛
久坐颈肩腰背持续固定姿势,椎间盘和棘之间韧带长期紧张,颈肩腰背僵硬疼痛仰困难。此外,久坐还会使盆骨和骶骨关节长期负重,影响腹部和下肢血液循环,诱发便秘、痔疮、下肢静脉曲张等。
久坐的危害3、伤神折寿
久坐不动,血液循环缓慢,脑供血不足,精神衰退。如果突然站起,还会头晕眼花等等。久坐者阳气少,新陈代谢率低,无法抵抗老化,还很短。
久坐的危害4、减弱胃肠蠕动
久坐会减弱胃肠蠕动,减少消化液分泌,长期出现食欲不振、消化不良、腹胀等症状。
久坐的危害5、肌肉容易松弛
久坐不动,血气不好,运动不足肌肉松弛,下肢浮肿,疲劳,重肌肉僵硬,疼痛麻木,肌肉萎缩。
那么,有什么保健的妙计可以远离久坐的伤害呢?
1、办公室常备柔软透气的平底布鞋。一进办公室就可以换。布鞋比平时穿的鞋大一码,有助于血液循环。
2、每隔1小时,弯弯腰、伸伸臂、转转脖子、扭扭腿、搓搓脸。或者,可以去趟卫生间或洗把脸,让自己站起来溜达一下。
3、找个空调吹不到的地方,如楼道或阳台,可以打开窗户,呼吸一下新鲜空气,顺便搓一搓手脚,让自己站起来活动活动。
4、可以做隐蔽工作,比如把自己凌乱的物品摆放整齐,可以清理桌椅上的灰尘等。
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