90%的白领有亚健康问题 必须停止四个坏习惯
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据调查,由于长期加班、压力过大、生活不规律,90%以上的白领阶层有亚健康问题。健康管理专家表示,职场白领要有健康的身体,必须避免四个饮食习惯。
陋习又称不良生活习惯,是引起颈肩腰腿痛、高血压、动脉硬化、心脏病、脑中风、肥胖、癌症等慢性疾病的重要原因。健康管理专家表示,职场白领要有健康的身体,必须避免四个饮食习惯。
坏习惯1:不吃早饭
因为早上的时间很匆忙,所以很多白领不吃早饭就上班了。到了中午,为了节省时间,简单地吃完快递继续工作的晚上工作很晚,但是有时间的话就吃丰富的晚饭奖励自己。不过健康管理专家指出,这些都是饮食陋习,极易引起肥胖的隐患。
坏习惯2:饥饿尽量一天吃三顿饭,三顿饭的最佳供给比为3:4:3。也就是说,不要错过饮食,即使没有时间也不要饿,每顿饭都要适当吃,以免下一顿饭吃得太多。
坏习惯3:吃剩饭
现在有些白领习惯带饭上班,也就是第一天晚上做的饭,第二天吃。健康管理专家表示,首先,饮食隔夜后营养素会损失很多,其次,蔬菜中亚硝酸盐的含量会增加,油、盐一夜之间浸入饮食中,增加油盐的摄入量。
陋习四:“多吃一口”没关系
健康管理专家说,饮食一定要有一个量的概念。无论是自己做饭还是到外面就餐,都要先给自己定个量,再按照这个量来做饭或点菜,而且宁愿少一点,也不要多一点。如果真没有吃饱,可以相应吃一些水果、奶制品等。
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