女人怎么睡得更香?记住五个睡眠技巧助你睡得更香
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对于现代的很多人来说,他们非常赶上补肾的话题,试图用各种方法达到补肾的目的。当然,如果食疗和按摩很麻烦的话,可以睡觉补肾。俗话说药补不如食补,食补不如意补。毕竟,睡眠是补肾的好药。
人们在劳动、工作、学习中消耗的大量精力,除了用餐补偿外,还需要用睡眠补偿。充足的睡眠是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了该睡觉的时候也要按时休息。很多人在睡眠不足的时候,第二天看起来很累,没有精神,头晕,工作效率低,但是经过良好的睡眠,这些情况就会消失。有人形象地说睡眠就像给电池充电一样,是储备能量。
睡眠不足或睡眠质量差,人精神萎靡、注意力不足、头痛、头晕、肌肉疼痛、疲劳。一个人长期睡眠不足,处于过度劳累的状态,会消耗气血,损害五脏。心理劳动是血力劳动、肝力劳动是神力劳动、脾力劳动是食力劳动、肺力劳动是气力劳动、肾力劳动是精力劳动。
在现实生活中,很少有人积极地长期睡不着,但相当多的人在自觉中,每天加班,上网,玩游戏,看电视,看书,忙于人际交往,剥夺正常的睡眠时间,睡眠不足。长期睡眠不足和长期睡眠不足是五十步和百步的关系,对健康的损害只是程度不同。因此,我们必须使用睡眠这种补药。
睡眠时要注意五细节:
睡眠方向
睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,最大限度地减少地球磁场的干扰。
睡觉姿势
身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。人体心脏在身体的左侧,躺在右侧可以减轻心脏的压力,同时双手不要放在心脏附近,不要因噩梦而醒来。
睡眠时间
四季睡眠,春夏晚睡早起,秋天早睡早起,冬天早睡晚起。最好在日出前起床,不要太晚。普通人的睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多的患者应适当增加睡眠时间。
睡觉时段
中医认为,子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到下午1时)两个时辰是每天温差变化最大的时间,这一段时间人体需要适当休息。
睡眠环境
在卧室里应该尽量避免放置过多的电器,以确保人脑休息中不受太多干扰。此外,也不要戴手表、假牙和手机等物品睡觉,否则会影响身体的健康。
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