八个小测试 看看你的身体有多大
本文已影响2.23W人
本文已影响2.23W人
你的身体几岁了?你符合实际年龄吗?简单的身体年龄测试方法:首先写下自己的实际年龄,根据各个问题加减法,最后可以知道自己的身体是多少岁,应该为健康做什么样的变化。马上开始吧!
测试1:大脑
以7为间隔,从100向后倒数(从100减少7,得到的数量再减少7,依此类推。40岁以下的人,得超过20秒,40-60岁之间的人不得超过40秒。如果你的时间不足以上的数字,身体年龄减少2岁,超过2岁。
加分方法:许多科学研究证明,有氧运动最有利于大脑。运动能增强心脏功能,促进血液循环,大脑供血量增加。每天至少要抽30分钟游泳、竞争等有氧运动。
测试二:皮肤
手掌平放于桌面,用力捏起手背的皮肤,保持一分钟,然后放开。观察一下,皮肤需要多久才能恢复正常的颜色。如果耗时不超过1秒,身体年龄减3岁;1-2秒,不加也不减;3-4秒,加1岁;5-10秒,加2岁;11-30秒,加3岁。
加分方法:限制光线可以防止皮肤过度晒伤和晒伤。尽量戒烟,因为香烟中的焦油会增加皮肤对光的敏感性,增加晒伤的风险。
测试三:肌肉
单脚站立,另一只腿在膝盖处弯曲到臀部,双手按在臀部,闭上眼睛,计算身体失衡多久。如果能保持1分钟,减4岁;30秒,减2岁;只能坚持几秒,加3岁。
加分方法:每天都要练习单腿站立,尽可能保持更长的时间,这样做可以提高肌肉感受运动的能力,增强肌肉力量,减少摔倒几率。
测试四:眼睛
将尺子的一端垂直碰触眼睛下方的颧骨,手拿一份报纸慢慢沿尺子向眼睛移动。当报纸的字迹变模糊时,让旁边的人读一下尺子的读数。如果距离小于15厘米,不加也不减;16~30厘米,身体年龄加1岁;31~60厘米,加2岁;61~90厘米,加3岁;90厘米以上,加4岁。
加分方法:人类无法阻止眼睛老化,但戒烟和平衡饮食可以保护眼睛健康。除此之外,佩戴一副防紫外线的墨镜,能够降低白内障和视网膜黄斑变性的风险。
测试5:肺
取常规型号的气球和30厘米的尺子,深呼吸,将所有的气体吹入气球。用尺子测量气球的宽度。11cm以下,加5岁;11-14cm,加3岁;14-18cm,加1岁;超过18cm,减3岁。减肥是增加肺活量最有效的方法。多馀的脂肪阻碍肺部肌肉的收缩,过重的人吸同样的氧气比体重正常的人辛苦。另外,每天抽出时间深呼吸3~4次。
测试6:听力
选择最常听的电台节目,将音量调整到平时的1/4,能听清楚吗?如果听不清楚,加5岁;如果只能听清背景音乐或个别词句,加3岁;基本明白电台内容,加1岁;完全没障碍,减2岁。
加分方法:每天戴随身听的时间不超过1小时,以尽可能低的音量收听电台节目。这样会迫使大脑皮层调节听觉效率。
测试七:牙齿
口臭吗?刷牙时牙龈会出血吗?牙龈出血,加4岁;口臭,加1岁。
加分方法:一年看两次牙医;每天刷牙两次,每次至少2分钟,同时不要忘了用牙线剔牙。
测试8:心脏
测量最大臀围和最小腰围,计算最小腰围和最大臀围比。比例不足0.7,减少1岁的0.85和1之间,加上3岁的1,加上5岁以上。
加分方法:平衡饮食、规律运动保护心脏,减少内脏脂肪积累。
评分结语:
现在可以减少你的实际年龄和8个问题的分数。如果比你的实际年龄小的话,恭喜你。你的身体很棒呢。如果得过实际年龄也不要灰心,改变健康,随时都不晚!
逆龄增长看起来很难,其实很简单,只要注意养成良好的生活习惯,就能轻松让你逆生长!适逢现时秋季,让小编来为你介绍一下秋冬季如何养生达到逆生长。
滋阴养阴
秋冬空气干燥,加上人体在夏季精液耗损,容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。可适当选服些滋阴润肺补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可,早晚服食,以防秋燥伤人。同时补养上焦气血,帮助胸部的良好发育。
秋凉保暖
为了提高人体对冬天的御寒能力,某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人,或平时身体体质较弱的女性特别应进行秋冻,以保证机体从夏热顺利地与秋凉“接轨”。提高体质对人体气候变化的适应性和耐寒性。
适当按摩
中国人习惯秋冬补充,我们不仅可以按照饮食养生疗法,还可以按摩身体项目,具有疏通活络、加强吸收的效果,全面改善。特别是有调养五脏的精油调养方式,可以给身体带来健脾补肾、调节内分泌、调节胸部血气等良好的调养作用。除此之外,生活中还记得三戒
一戒:暴饮暴食
很多人认为秋冬是养肾的好时机,开始疯狂补充,无论是饮食还是健康食品,都应该有,但正好犯了养肾的禁忌。
是的,秋冬养肾需要补充,但根据自己的具体情况吃养肾的食物,工作减半,不管身体的具体情况暴饮暴食,只会给身体带来更大的负荷,得不偿失。
秋冬养生是养阴防干,在养肾方面也要注意这一点,以清淡的低盐、富含维生素和蛋白质为主,多吃山药、栗子、何首乌、鲈鱼、黑芝麻、黑豆和海参等刺激性食物。
二戒:熬夜
女人的美丽睡着了,说明睡眠对女人有多重要。中医认为,睡眠是平衡人体阴阳的重要手段,在秋冬尤为重要,从立秋开始早睡早起,适应天气变化规律,早睡顺阳,早睡舒肺。
研究发现,睡眠不足,经常熬夜的女性容易发胖,容易患高血压、心脏病等疾病,所以女性真的好一点,给自己充分的美容感觉,睡眠充足,精神自然也好一点。
三戒:悲伤抑郁
《黄帝内经》说:平静虚无,真气从此,精神内守,疾病安全。人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。这是人的七种情志,过头是七情过激,过激会影响身体各器官的运行,长期以来容易抑郁。
现代人的许多痛苦与心情有关,养肾的首要任务是养心。所谓悲风伤秋多事之秋,进入秋季,人的感情更容易抑郁,避免自己受到不良感情的影响,保持乐观,减少恐惧和不安感情的产生,避免悲伤。悲伤的时候深呼吸或者去郊外,利用外面的东西尽量让自己的心平静下来。
生男生女看手相测试
小孩多大能看电视
检测试纸怎么看怀孕
趣味测试:看你的顺产几率有多高
小孩子身高矮看哪个科
怎么看待心理测试 网上的心理测试靠谱吗
早孕检测试纸怎么看
八佰适合小孩子看吗 带孩子看八佰好吗
看心理医生需要测试吗
生男生女测试表怎么看
儿童性教育有6大误区 快看看你中了几个?
排卵测试纸怎么看结果
试纸测怀孕怎么看呢
怎么测试身体健康
测试纸怎么看是否怀孕
ph测试纸怎么看怀孕
婴儿一岁身高体重测评怎么看
听力测试报告单怎么看
测试纸几分钟看结果
ph检测试纸怎么看怀孕
排卵试纸测怀孕怎么看
你不能在家测量血压吗?看看你是否没有做到这四点
女性成熟有四个心理特征看看你有没有
洗脸的三个误区你知道吗? 快来看看你有没有中招
你胸部大小由这七件事决定 快来看看
看看你是否有过度的欲望
测试纸怀孕图怎么看
原来身体早衰竟有八个信号 快看你有吗
体质测试:你是血瘀体质吗?
七个症状代表无精症,看看你有没有