“大姨妈”到访如何舒缓经期疼痛 经期疼痛吃什么可以缓解
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月经是女性的正常生理期,每次那几天,女性都会感到忧郁、沮丧、生理痛等烦恼。腹痛后,许多人建议喝红糖水。那么,红糖水对痛经有效吗?下一位编辑详细介绍
为什么生理痛
大多数情况下,痛经是由列腺素增加引起的。另外,经血流通不畅或子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等妇科疾病也会导致经期腹痛。喝红糖水等方法,往往适用于产后恢复的女性,可以帮助她们缓解子宫收缩。但是,对于生理日的女性来说,用途不大,过度吃甜食反而会增加不安感。
事实上,对痛经患者来说,饮食疗法可以起到更好的预防和治疗作用。专家表示,月经来潮前3~5天内,饮食以清淡易消化为主,最好吃易消化吸收的食物,不要吃得太多。月经来潮时,要避免吃生冷食品、辣椒、葱、蒜、胡椒等刺激性食品,刺激子宫、输卵管收缩,诱发或加重生理痛。不要吃竹笋、白菜等性冷的食物和油炸、高卡路里的食物。尽量少吃过甜或咸的“垃圾食品”,它们容易使人胀气或行动迟缓。
痛经患者可以适当吃酸菜、醋等酸味食品,可以在一定程度上缓解疼痛。如果经血量不大,也可以适量饮用一点葡萄酒,通过活络,扩大血管,使肌肉松弛,对痛经的预防和治疗有很好的效果。
如何缓解经期疼痛?
1、注意保温,坐着或躺着的话,最好用热水袋见面,但是不要总是见面的地方,适当地轻轻揉搓,没有热水袋的话,用手轻轻揉腹部,慢慢走路比较好,最初可能会痛,慢慢走路比较好。
2、服用维生素类药物:b族维生素,特别是B6对经前紧张症有显着疗效,稳定情绪,帮助睡眠,减轻腹痛。当然,对于生理痛不能缓和的女性,必须马上去妇科就诊。
3、保持饮食均衡,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,尽量少吃,不吃生冷、辣等刺激性强的食物。
4、加强体育锻炼,尤其是体质虚弱者,可以利用饮食来改善营养,同时配合一些轻度的运动,比如散步。
5、中药食疗缓解痛经,药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人,最好有中药师指导。
女人痛经应请注意以下几点:
1、保持身体暖和:月经期间,保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
2、注意禁忌:生理前和生理日尽量不吃冰淇淋、烧烤、辣椒、葱、蒜、胡椒、烈性酒等刺激性强的食物。
3、保持饮食平衡:不吃甜或咸的食物。因为膨胀行动迟缓,所以应该多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼,尽量不吃。
4、香蕉含有维生素B6,能稳定感情,减轻腹痛,生理痛时可以多吃。
5、不吃含咖啡因的食物,神经紧张,月经期间不舒服,咖啡中含有的油脂也刺激小肠。
6、多喝热水:也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。
7、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。
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