远离亚健康 电脑族日常养生的6个妙计
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白领上班必不可少的就是电脑,上班一直使用电脑,有的人下班还要加班,依然要面对电脑。长期以来,身体各种不适接踵而至。那么家庭应该怎样保健呢?
电脑族日常养生的6个妙计
1、注意保护眼睛
①每次操作电脑1小时,在室外活动中,举起眼睛眺望②做眼睛保健操③多吃富含维生素a和β胡萝卜素的肝、蛋、鱼、肉、牛奶、胡萝卜、菠菜、枸杞等。
2、合理饮食,多喝水
早餐吃,营养充足。中国菜多吃蛋白质丰富的鸟、蛋、鱼、肉和豆制品。晚饭应该很清淡。多吃新鲜蔬菜和水果。多喝茶,因为绿茶中的茶多酚具有抗辐射作用。
3、操作计算机的姿势应舒适
选择可调节座位高低的靠背椅,坐时腰直,靠在靠背上,保持最佳舒适的姿势。屏幕下缘的高度应低于眼睛的平行线20厘米,屏幕上缘与额头的高度基本平坦,眼睛与屏幕的距离应为40~50厘米。
4、室内光适合
室内照明柔软,光不亮或太暗。计算机屏幕的位置必须与窗户直角,不面向窗户或背向窗户。窗户应挂上窗帘或百叶窗,以免光线直射到荧光屏上。
5、保持皮肤清洁
接通电源时,荧光屏产生大量静电,吸附空气中的粉尘、污垢,落在皮肤上堵塞毛孔的电脑产生的放射线使皮肤干燥,出现红疹、红斑。因此,工作结束时,必须彻底清洁脸部和手等暴露部位。
6、保持室内良好的工作环境
室内温度和湿度适当,最佳温度在21℃~24℃之间,湿度在55%~60%。天气干燥的时候,可以在室内放花草或者放清水。
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