女性睡眠不足会造成四大危害
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现在女性的工作压力很大,经常睡觉,即使有时间休息,通宵、聚会等也占有睡眠质量。其实,女性睡眠不足会严重影响女性的健康,下一位编辑带大家去理解吧
女性睡眠不足会引起肥胖
法国国家健康和医学研究院(INSERM)的科学家们说体重超标的要素很多,其中人们知道的要素之一是不正确的饮食习惯和运动不足,但睡眠不足也会增加体重的人很少。
科学家们还以美国人为例警告人们,由于睡眠时间逐渐减少,近50年来美国人的全国肥胖趋势仍在加强。同时,科学家还强调,由于睡眠不足引起的儿童肥胖大大加剧,92%的肥胖儿童都是由睡眠不足引起的。据约翰•霍普金斯大学彭博公共卫生学院的科学家们说,即使每天睡一个小时以上,孩子肥胖的发病率也会下降9个百分点。
研究人员还表示,女性睡眠不足不仅会影响体型,还会导致心血管疾病、抑郁症和各种心理疾病的高发。美国北卡罗来纳州杜克大学的显示结果显示,与男性相比,女性需要足够的睡眠来健康。同时,另一项研究结论表明,睡眠不足会导致抑郁、攻击性和过敏等症状。
女性睡眠不足,注意秃头
充足的睡眠可以促进皮肤和毛发的正常新陈代谢,代谢期主要在晚上10点到凌晨2点之间,这段时间睡眠充足,毛发可以正常新陈代谢。相反,毛发的代谢和营养失去平衡会脱发。
失眠增加患乳腺癌隐患
专家表示,睡眠是人类的基本需求,对于健康来说,睡眠和饮食同样重要。大多数人每天晚上睡7-8小时。有调查表明,失眠女性比男性多;每4位母亲中,就有3位感觉非常疲倦。每夜平均睡眠5个小时的中年妇女比平均睡眠8个小时的妇女更容易患心脏病;不仅如此,失眠有可能增加饥饿感,使保持或减少体重变得困难。另一项研究表明,人类大脑在睡眠中会产生褪黑素,褪黑素可以延缓女性雌激素的产生,但由于失眠,雌激素水平上升,乳腺癌的发生机会增加。因此,经常上夜班的女性容易患乳腺癌。
睡眠不能保存,睡眠过少容易短命
所以很多白领养成了周末睡懒觉囤积睡眠的习惯,人体真的能囤积睡眠时间吗?日本专家须田隆兴否认了这一说法。他指出,大多数人认为,只要周末好好休息,多睡一会儿,平时少睡一点也没关系,这种想法是不正确的。人睡觉时,不仅可以缓解身心疲劳,恢复体力,还可以分泌激素等一系列激素,因此人类不能囤积睡眠。
现代科学发达,但睡眠对人体的作用尚未完全明确。根据最近的研究,睡眠还起着记忆重建的作用。我们的大脑就像计算机的碎片整理一样,在人体睡眠的过程中,将认知的记忆和尚未认知的记忆组合起来,很好地保存人体每天收到的大量信息。因此,长期睡眠不足会导致大脑负担过重,影响全身接受大脑指令。根据某种哺乳类动物的实验,比起饥饿状态,睡眠不足容易变短。因此,白领应该每天保持适当的睡眠时间,养成良好的睡眠习惯是健康生活的真正来源!
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