六个小把戏提高了女性秋天的免疫力
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秋天是感冒等各种疾病的多发期,今天的编辑提供6个健康提示,有助于提高秋天的免疫力。
1.识别服药。
这是药补。阴虚体质者可适当服用西洋参、沙参、麦冬、五味、生脉饮等中药。阳虚者可以选择鹿茸、龟龄集等中药。气虚者可以选择人参、黄芪等补充品,适当调整机体偏差,具有冬病夏治的作用。
2.节欲保精。
这是精补。炎热的夏天,要适当节制性生活,防止肾精过度消耗,降低身体抵抗力。
3.注意防寒。
三伏时,既要预防炎热,又要注意防止寒冷。空调室的时间不要太长。睡眠时空调的温度不要太低。请注意室内和室外的温差不要太大。防止风寒湿邪侵入人体,引起手脚麻木、关节疼痛、口角歪曲等疾病。
有句古话叫做千寒易除,湿难除。湿性粘浊,如油进入表面。湿气和寒气一起被称为寒湿,热气和湿气和风气一起被称为风湿气,热气和湿气一起被称为湿气。湿邪不去,多吃补品、药品就像隔靴搔痒,隔山打牛。生活中许多人患有脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤。事实上,这些疾病与湿邪和痰湿有关。专家指出,体湿的人容易出现疲劳、汗多、头重、四肢乏力、皮肤瘙痒、湿疹、腹胀等症状。让我们看看如何避免湿气进入体内。
4、对付体湿,可以多吃健脾利尿的食物。
如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉爽甘甜,富含易被人体吸收的钙质,还具有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆具有补强、补脾、消暑、消湿、消肿的效果。
薏苡仁不仅含有高蛋白质,还含有b族维生素、钙、铁、膳食纤维等,是营养平衡的谷物。易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可健脾除湿,增强肾功能。
另外,冬瓜和西瓜也是性寒甜、清热生津的食物,湿热天气多吃冬瓜和西瓜有利尿作用。
5、保持室内空气流通。
如果房间内湿气比较重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板潮湿,及时拖干,避免潮湿滞留。如果外部潮湿也很重,可以打开风扇和空调,用这些电器保持空气对流。
6、少吃甜食。
在潮湿的环境中不要吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。
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