生理日q&a情绪起伏想吃甜食
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生理日可以说是胖MM的瘦身黄金期。许多MM希望在这样的一周内达到瘦身效果,然后大吃大喝。在此期间,所欲为吗?为了我们的瘦身,一起来探索吧!
Q:经期大吃大喝不会胖?
A:有些MM说生理上吃什么都不胖,但镜子前因激素平衡体重增加,体内水分增加,月经后因经血排除、乳房缩小等原因体重自然下降。因为月经容易浮肿,上升的话会有1、2公斤的落差,生理日减肥只是幻想。
Q:经期如何选择合适的食物?
A:由于经血大量流失,建议选择肝脏、纳豆、动物血等铁质含量多的食物。但是,这并不意味着自己可以放松吃油腻甜的食物。并且要注意多吃清淡少盐的食物,因为盐会增加体内水分潴留的问题,会使水肿加剧,也不利于体重控制。
Q:经期说体重可以满足我的瘦身欲望,经期说体重可以吗?
A:不建议。我们建议是每个月称一次体重,这样消除了月经周期的波动。月经干净后的第一天早上,体重排除体内的大小,穿内衣,体重更科学,更准确。
问:生理日不能运动吗?
A:不是的,经期适量可改善机体功能状态,促进血液循环,有利于排除经血。但是,生理日不应该进行高强度、大运动量的运动。例如跑步、跳舞等,也不应该进行增加腹部压力和振动腹部的剧烈运动。例如仰卧起坐、卷腹、俯卧撑等。
Q:为什么经期的时候,我很想吃甜食?
A:生理日容易受到感情的影响,感情变动很大,所以经常用甜食发泄感情,但是不能缓和感情,反而容易变强,体重增加,生理日绝对不能放纵自己。
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