睡觉鬼压床前有七个禁忌
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睡觉时是否有这种感觉,刚睡着或醒来时,自己的意识很清醒,但身体不听自己的使命,有被强制束缚的感觉,想说话也说不出来,眼睛怎么也睁不开,有时胸闷,自己怎么挣扎也醒不出来那么,睡觉时鬼压床是怎么回事呢?
据曾经有过这种经历的人介绍,这种感觉很可怕,就像在生死边缘挣扎一样。当时,我真的希望周围的人能唤醒自己,或者谁能唤醒自己。民间经常把这种感觉称为鬼压床和噩梦。那么,这种感觉是怎么产生的呢?医学上对此有什么说明?
鬼压床实际上是睡眠瘫痪症
北京同事医院神经内科副主任在逢春介绍,该症状在医学上被称为睡眠瘫痪症,经常发生在刚睡觉或醒来的时候,人们正好睡觉,开始进入梦想的睡眠周期。身体的各个部位处于极低张力的状态,人的意识可能会因为过于兴奋而出现这种感觉。
50%以上的人体验过睡眠瘫痪,非尼日利亚籍非洲人发生睡眠瘫痪的次数比白种人高。科学家已经确定此种症状与生活压力有关,多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大,作息时间不规律,经常有熬夜,失眠以及焦虑,这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。
睡眠瘫痪症通常发生在刚睡觉或不醒的时候,患者觉得自己醒来,可以听到周围的声音和周围的影像,但身体不动,也不能发出声音,有时会合并幻觉。许多人此时感到恐慌,幸运的是,几分钟内自己慢慢或突然恢复身体的动作。发作时的恐慌感觉,很多人醒来后感到害怕,觉得被什么不明的东西压所以有鬼压床的说法。睡眠瘫痪是睡眠周期中发生的快速眼睛周期,快速眼睛周期是我们进入睡眠开始梦想的睡眠周期。在快速眼球运动的睡眠状态下,人的梦想活动加速,身体的自由肌肉开始静止,这种临时性瘫痪有时会使患者在梦想醒来后动弹不得。在快速移动眼睛期间,我们的骨骼肌肉除了呼吸肌和眼睛肌肉之外,还处于极低张力的状态。这是保护作用,可以避免我们随着梦想行动,伤害自己和枕边的人。睡眠瘫痪是因为不知道为什么,意识清醒了,但身体的肌肉还处于低张力状态,不听意识指挥。由于身体异常,大脑无法解释,加上恐怖的幻想,经常引起幻觉现象。
事实上,睡眠瘫痪并不少见,它经常与幻觉联系在一起。很多人都有过这样的经验,尤其是青少年和二三十岁的年轻人。睡眠瘫痪症可以算是一种正常的生理现象,和鬼怪无关,对身体健康也不会有什么不良影响。通常在压力大、过度疲劳、休息异常、失眠、不安的情况下容易发生。不要让自己累,不要熬夜,维持正常的工作,通常会减少发生的机会。但是,如果发生的频率过高,影响自己的生活质量,或者合并日常困难的现象,应该向医生寻求药物的帮助,或者监视诊断是否有其他问题。
如何对抗鬼压床?
如果出现睡眠瘫痪的症状,可以通过以下方法快速恢复肌肉张力:首先,快速旋转眼球,使眼球圆周运动,上下左右运动。然后,眨眼,收缩嘴周围的肌肉,移动下颌和舌头,肌肉张力开始出现时,移动脖子、肩膀、手指、脚踝和脚踝,最后坐下移动所有的肌肉。
食疗
治愈睡眠瘫痪-目前还不知道如何治愈这种疾病,但可以避免症状的发作。科学家发现食物与睡眠有关。美国医学博士认为,睡觉前吃催眠食物容易睡觉。
1、牛奶:牛奶中含有色氨酸,是人体所需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中色氨酸量足以安眠。喝牛奶的衣食感也增加了催眠效果。
2、核桃:核桃是滋养强壮的产品,可以治疗神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每天早晚各吃核桃仁,有利于睡眠。
3、桂圆:性味甘甜,无毒。桂圆肉可以补充心脾、养血安神、失眠健忘、神经振动弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦想的方剂归脾丸有桂圆肉。
4、莲子:莲子有养心安神的作用,心烦意乱的梦想多,失眠者可以用莲子心加盐,用水煎,每天晚上睡觉前穿衣服。
5、醋:累得睡不着觉的时候,可以勺醋,放入温水中慢慢穿。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。
预防鬼压床睡前有七大禁忌
在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌:
1、忌临睡前吃东西:如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其它部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。
2、忌睡前用脑过度:临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,躺在床上也难以入睡,时间长了,容易失眠。
3、睡前感情兴奋:人的喜怒哀乐容易引起神经中枢的兴奋和紊乱,难以入睡,失眠。
4、睡前避免说话:因为说话容易激动大脑,思想活跃,影响睡眠。
5、睡前不要喝浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡是刺激性饮料,含有使人精神兴奋的咖啡因等物质。睡觉前喝容易睡觉。
6、禁止长期卧床不起:中医认为长期卧床不起,睡眠过多头晕,精神萎靡,食欲减退。
7、避免风睡觉:房间要保持空气流通,但不要直接吹风。随着时间的推移,冷空气会从毛细管中侵入,导致感冒和风寒。
日常生活注意以下几点
生活有规律,按时睡觉,按时起床,按时吃饭。
适量运动,但睡前不要剧烈运动。
避免熬夜,保持充足的睡眠。
尽量减轻生活压力。
避免仰卧。
注意自己不是特殊的——很多人的症状和你一样。
最后,放松!你并不处在危险中,并不失常。睡眠瘫痪并不是有害的疾病。
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