女性的不良姿势使腰龄早衰
本文已影响2.17W人
本文已影响2.17W人
腰部有年龄,但腰龄不一定与年龄成正比。随着现代生活压力的不断增加,很多人对于腰部的保健都不注意,20多岁就有了40岁的腰。据专家介绍,腰龄的早衰在年轻人中越来越多。不良姿势会使腰龄早衰。.
你的“腰龄”早衰了吗?
如果出现以下情况,说明你的“腰龄”早衰了,需要改善自己的生活方式———
1、久坐之后突然起身,会感到腰部酸胀不适,直不起来;
2、偶尔运动一下,两三天还会感到腰酸背痛;
3、弯腰摸脚趾,同龄人做起来比较轻松,而自己很费劲甚至腰还有点疼。
腰龄为什么早衰?
腰龄早衰,不良姿势是主要原因。研究表明,人在仰卧时椎间盘内压力最小,坐或腰椎前屈时压力最大。在日常活动中,久坐和腰椎反复前屈特别多。长时间保持这种姿势不变,会增加腰椎间盘的压力,这种累积性损伤可以使椎间盘老化退变或小关节结构紊乱,椎间隙变窄,腰椎受压后整体缩短,严重时压迫神经,引起下肢麻痛不适等病症。
哪些不良姿势会导致“腰龄”早衰?
1、长时间坐着,以同样的姿势使用电脑、麻将或驾驶
2、长时间倾斜或蜷缩在沙发上看电视
3、腰背弯曲等不良睡姿
4、弯腰突然用力搬运重物。
同时,肥胖也会让腰椎疲劳,尤其是“啤酒肚”明显的肥胖者,腹部脂肪就像是挂在腰上的沙包,更会增加腰椎的负担,椎间盘内压力升高。
腰还是怕冷的部分。如果你只是贪婪冷却,比如夏天吹空调和电风扇,你的腰和背部肌肉会被冷痉挛,导致局部血液循环缓慢,影响椎间盘的营养供应,这将加快椎间盘的变性。
如何防止腰龄早衰?
避免不良姿势
1、经常使用电脑的人,要注意腰部直立,腰部和大腿90°角,大腿和小腿90°角,上肢的上臂和前臂也要保持90°角,也就是说要保持3个90°的标准坐姿
2、看电视也要有正确的坐姿,腰部直立,必要时在腰部和沙发的靠背之间放置大小适中的靠枕,尽量避免腰部弯曲或半卧在沙发上
适当放松锻炼
工作或驾驶1小时后活动,做放松操作,缓和腰关节和肌肉。加强自我锻炼,所有的锻炼方法都以伸腰为原则。例如,站立时伸出双手叉腰的背部,或者做飞燕式的姿势,俯卧在床上,腹部和骨盆紧贴在床上,上半身和双下肢尽量离开床上游泳时采用蛙泳姿势等。
令人舒适的性生活姿势有什么?男女做爱姿势大全
三种运动姿势使你不再胃膨胀
孕早期睡觉姿势
有哪些常见的性爱姿势?哪种性爱姿势最刺激?
女性什么姿势容易受孕
哪个年龄阶段容易卵巢早衰 引起女性提前卵巢早衰的原因
宝宝走路姿势不良怎么调整 如何改善宝宝的走路姿势
腰疼适合什么样的哺乳姿势
性姿势有哪些
腰间盘睡觉什么姿势好
女性过早性生活的不良后果
小心!不良姿势和内衣毁你胸型
不容易受孕的性交姿势
容易怀孕的性姿势
腰间盘突出卧床姿势
女性早衰有哪些征兆 女性早衰的原因有哪些
5种姿势对女性伤害最大
胸部驼背的日常不良姿势有什么危害?
哪种性姿势好
女性性交姿势有什么?十个完美的女性性交动作
卵巢早衰女性的症状
白领不良姿势伤乳房
四种不良坐姿缠着腰痛
女性卵巢早衰的症状
女性必须掌握哪些性姿势?盘点7种常见性爱姿势
女性产后腰疼的原因有哪些?喂奶姿势会诱发腰疼吗?
四种伤害女性乳房姿势 什么姿势伤害乳房?
腰疼怎么睡觉姿势好
女性卵巢早衰的原因
什么是不容易怀孕的姿势?哪些性姿势最容易怀孕