腰椎受损怎么办? 避免五个腰部受伤的动作
本文已影响2.43W人
本文已影响2.43W人
腰对人体来说是绝对重要的部位,腰部有很多神经,连接人体的各个部分,腰部对人体起着重要的支持作用。伤了腰,不仅行动不便,还有虾人的危险。在日常生活中,为了防止腰椎受损,必须避免5个腰部受伤的动作。
跷二郎腿
跷二郎腿会引起盆腔倾斜,腰椎承受压力不均匀,腰肌劳损,同样腰椎间盘受力不均匀,长期以来这种姿势是腰椎间盘突出的危险因素。特别是青少年处于生长发育期,常跷二郎腿容易弯曲驼背和脊柱。
扭腰
需要扭腰的动作,例如高尔夫球的挥杆、乒乓球的圆弧、操作时的扭腰的动作,腰部的力量需要牵引手臂,这种常态的扭腰的动作长期扭曲和挤压椎间盘,是椎间盘突出的高危动作。
搬运行李
搬运行李时,有人习惯把行李甩在肩膀上,用肩膀的力量搬运行李,这个过程也有可能伤到腰部。扛东西用的力量是整体的,不仅需要胳膊的力量,还需要腰和腿的力量。最好先蹲下,慢慢把重物提到腰部的位置,放在肩膀上。像举起重量的动作一样,有缓冲,要注意左右肩膀。
长期站立
常见的不正确站立主要包括胸部弯曲、肩部下垂,容易压迫脊椎和周围神经,影响心肺功能,长时间后颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈椎病。因此,站立时腰部平坦,从侧面看,耳朵、肩膀、髋部、膝盖和脚踝应在一条线上,骨盆应稍向前倾。
手提重物
很多人喜欢使用手提重物,容易损伤一侧腰肌引起疼痛。正确的方法是双手分配重物的力量,使腰椎均匀受力。提到的东西也不要太重。用蛮力伤腰,搬重物最好用工具。
孕妇突然腰受凉了怎么办
腰肌劳损怎么办
腰椎骨折算什么伤
月子里腰受风了怎么办
发生运动损伤有哪些原因 运动中不幸受伤怎么办
长期跑步怎么保护膝盖避免损伤 跑步避免膝盖损伤的方法
孕期“叉腰”很受伤 护腰注意6个动作要领
扭伤腰怎么办
月子里受凉腰疼怎么办
腰部扭伤怎么恢复
急性腰肌劳损发作怎么办
腰肌劳损是哪个部位疼
女人的腰太粗了 警惕健康受损
宝宝颈椎受损后的表现
肝脏受损怎么办
踢足球时如何避免受伤
月子里腰受凉了怎么办
腰椎骨质增生要避免长期剧烈运动 腰椎骨质增生应该如何治疗
腰肌劳损哪个部位疼
腰部受凉可以贴暖宝宝吗
7个全面瘦腰运动介绍 6个小动作瘦腰部赘肉效果佳
什么动作最伤腰 腰不好必须佩戴腰围吗
腰肌劳损怎么办
坐月子腰受凉了怎么办
血糖受损怎么办
腰肌劳损是哪个部位疼
养护腰椎的四个动作 怎么养护腰椎
腰部扭伤怎么办恢复快
腰肌劳损的治疗动作有哪些
腰受过伤怀孕能坚持下来吗