13种适合夜猫族的治愈系美食
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夜深的人安静的时候,总是有很多人在兴奋的状态下,加班玩耍,习惯晚睡,不能早睡。众所周知,熬夜积毒,伤害皮肤,快速老化,可能引起疾病,伤害身体。习惯夜猫子的时候,记得排毒,吃健康的食物补充,把熬夜的杀伤力降到最低。
1、山药
山药可促进消化功能,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,而且增加免疫功能。
需注意的是,山药有收敛作用,因此感冒、大便燥结及肠胃积滞者忌用。另外,柿子、猪肝不宜与山药同吃。烹饪时不要加碱,以免破坏营养成分。山药皮里的肥皂角素会引起过敏,最好先去皮再调理。山药切片后,应立即浸泡在盐水中,以防氧化发黑。
2、鲜果汁和蔬菜汁
鲜果汁和蔬菜汁可以补充很多维生素,很多人平时习惯大鱼肉和油炸油腻,鲜果汁和蔬菜汁有平衡营养的效果。
3、海带
海带味咸、性寒,入肝、胃、肾三经,有祛痰利水的功效。海带含有胡萝卜素、b族维生素、钙、铁等人体所需的营养素。海带中的褐藻胶具有治疗动脉硬化、阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内放射性毒素的作用。
4、菌类食物
如黑木耳、银耳、蘑菇、蘑菇、蘑菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降低血压、降低胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能免疫球蛋白含量。同时活跃了消化作用,成功分解了没有消化的东西。但是,必须记住菌类食物要完全煮熟才能健康。
5、芦笋
芦笋享有蔬菜之王的美称,氨基酸、蛋白质和维生素丰富,其含量比一般水果和蔬菜高,有助于排除体内多馀的水分。绿芦笋的竹笋尖端富含维生素a,烹饪时可以稍微露出尖端,保存最多的营养素。质地鲜嫩,味道鲜美,是低糖、低脂肪、高纤维素和高维生素食材。
6、醋
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。
7、洋葱:
洋葱促进胃肠蠕动,加强消化能力,含有丰富的硫磺,与蛋白质结合的情况最好,对肝脏特别有益,有助于排毒。
8、绿豆:
绿豆是内热尤物,可以促进身体的正常代谢。但是,煮的时间不要太长,以免有机酸、维持生活素被破坏而降低作用。天气很热,来一碗甜绿豆汤是最舒服的。
9、甜瓜
甜瓜中纤维质软易消化,促进胃肠蠕动,是清扫肠道垃圾的名人。
10、薏仁
薏仁可以促进体内血液循环、水分代谢,起到利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。如果有高脂血症,每天摄取60克薏苡仁,有明显降低血胆固醇的效果。
11、莲藕
莲藕生用性寒,有清热凉血作用,可用来治疗热性病症。莲藕具有一种独特清香,还含有鞣质,有一定健脾止泻作用,能增进食欲,促进消化,开胃健中。此外,莲藕含有丰富的维生素C及矿物质,能够防止皮肤粗糙,让肌肤保持光泽。
12、牛蒡
又名东洋参,能促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。做牛蒡茶喝,长期服用有减肥效果。古代着名文献中记载着东坡杂记中的油腻、老恒言中的油脂去除等。
13、猪红
猪红血浆蛋白经胃酸和消化液分解后,可产生润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应,从而使这些有毒有害物排出体外。
编辑结语:当你不得不熬夜的时候,记得保证熬夜的质量,还要减少对身体健康的影响。需要经常在晚上工作的人,尽量给自己创造良好的工作条件,熬夜休息,恢复缺乏的睡眠时间,不要忘记在饮食上注意调整,更快恢复精神!
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