长期便秘怎么治疗
本文已影响2.18W人
你如果已经确定自己经常便秘的话，吃一些消化容易的食物，自然是很重要的，但是平时也要多喝水，喝一些蜂蜜柚子茶也是非常不错的。当然如果你知道长期便秘怎么治疗，会更加好一些。
1、起床后每天早晨喝一杯温开水，或加入少量盐的淡咸水，可增加消化道内的水分，有利于排便。特别是在吃高纤维食物时，每天至少喝8杯水。
2、培养排便的卫生习惯。每天早上或早餐后或睡前回答凳子，在没有愿望的情况下准时上厕所。只要坚持，就会养成定时排便的习惯。
3、通常多吃含纤维素的蔬菜（韭菜，芹菜，菠菜等）和新鲜水果。大枣，芝麻和核桃等，其中也有清肺的作用。
4、坚持体育锻炼可以改善胃肠蠕动，增加腹部和会阴部的肌肉力量，这有助于保持大便通畅。
