全球变暖会导致睡眠减少吗 睡眠变少跟天气有关吗
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全球变暖一直是我们在讨论的问题,气候变暖带来的影响有很多,近日有研究表明全球变暖会导致睡眠减少,对此你怎么看?睡眠变少跟天气有关吗?下面本站小编带来介绍。
最近,丹麦哥本哈根大学的一项最新研究显示,全球变暖令夜间温度不断升高,而这对人们的睡眠产生了负面影响。丹麦哥本哈根大学的研究人员搜集了来自68个国家和地区、超过4.7万名成年人的700万份夜间睡眠记录,范围横跨除南极洲外的所有大陆。
通过研究发现,在过去的几年中,世界各地的人们平均每人每年丢失44小时睡眠;根据预计,到2099年,全球变暖可能会导致每人每年睡眠减少时间达到50至58小时。
一个人的睡眠质量和睡眠的时间有很大关系,但生活中也有不少人会出现失眠的情况。
实际上,造成失眠的原因有很多,比如受到环境、药物、生理、心理等影响,如果要改善失眠的症状,就必须要找出失眠的根源。
温度、大气压力、湿度和降水的变化都可能影响睡眠。白昼变短影响人体生化物质 秋冬季节白昼时间缩短,人们所接触的光照时间也会减少,导致体内维生素D的缺乏,还对血清素的生成有影响,该物质可调整睡眠的周期。
而且,维生素D含量低与白天嗜睡有关,光暗周期的变化也会影响到褪黑素的释放,让人感觉到比平时更容易劳累。
晚上睡不着该怎么办?
第一、白天进行适量的体育运动,如慢跑、游泳、瑜伽等,可能有助于改善夜间睡眠。
第二、睡前可以适当放松,听听音乐,泡一个热水澡,喝一杯热牛奶,都有助于更快的进入睡眠。
第三、养成良好的睡眠习惯,按固定的时间就寝,上床后不再刷手机,让身心都处于放松状态,保持入睡的环境黑暗、安静。
如果上述非药物疗法都不奏效,可以适当服用短效安眠药来帮助睡眠,如力月西、思诺思、扎来普隆等。如果入睡困难出现的时间比较长,除用安眠药以外,还要考虑是否存在抑郁状态这种情绪问题,需要到医院去进行评估和治疗。
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