孩子容易疲惫怎么回事 家长如何帮助孩子恢复精力
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如今正值春天:有春暖花开,也有春眠乏累。特别是对于准备考试的孩子们来说,疲惫几乎是天天伴随着。但是很多的家长不知道自己的孩子原来已经很累了,还会要求孩子参加培训各种课程,反而起到了反作用,家长应该知道孩子疲惫的反应,下面本站的小编为大家分享孩子容易疲惫怎么回事,家长如何帮助孩子恢复精力大家一起来看吧。
疲劳的迹象:为什么重要
孩子通过行为的变化来表示他们累了,比如你的孩子可能突然容易发怒,过度活跃或者苛求。寻找孩子的“疲劳迹象”是很重要的,这可以帮助你降低孩子的兴奋度,在孩子开始过度疲劳前安抚他。
新生儿
新生儿如果醒着超过 1.5 个小时就可能会过度疲劳。在新生儿 3~6 月时,醒着的时间超过 1.5~2.5 个小时,孩子就会过度疲劳。
如果新生儿累了,你可能会看到下面的疲劳迹象:
拽耳朵
握拳头
眨眼睛
不停舞动手脚
打哈欠
脸上忧虑的表情
身体向后拱
眼神不能集中 (可能会出现斜视)
吮吸手指 (这可能是好的迹象,表示宝宝在设法寻找放松下来睡觉的方法)
婴儿和幼儿
在宝宝 6~12 月时,醒着 2~3 个小时就会过度疲劳。在宝宝 12~18 个月时, 缺少了早晨或下午的睡眠就会过度疲劳。
如果婴儿或幼儿累了,你可能会发现下面的疲劳迹象:
手脚不灵活
缠着大人
哭闹
大哭
要求持续关注
厌倦玩具
挑剔食物
哭闹和大哭表示孩子已经完全筋疲力尽了,但是疲倦哭闹和饥饿哭闹往往很难分清。
如果赶走疲惫,快速恢复精力?这里有四个小窍门,分享给诸位家长,请转达给那些为梦想而奋战的孩子们。
其一,发呆五分钟。学习累了,不妨合上书本,面向窗外发会儿呆。发呆是很好的休息,相当于按下了身体的暂停键。
其二,吃点小零食。课间时候,喝点水,吃点喜欢的小零食,比如坚果、小蛋糕、巧克力,能让孩子迅速地从疲劳中恢复过来。
其三,讲个小故事。累了就像睡觉,但又不能睡,咋办?讲个好笑的故事吧!只要开口笑,疲惫就会被赶跑一大半。
其四,出去晒太阳。晒晒太阳也是缓解疲劳的好方法,在太阳下认真地伸个懒腰,对着天空吐故纳新,很快就会神清气爽。
这四个小窍门可别小瞧,对于复习压力大的孩子来说,有可能就是其中的某个小窍门能帮上大忙。
最后要强调的是,无论如何都要记得每天睡午觉。
午休的时间在上午11点至下午13点之间为宜。时间不要太长,二十分钟至四十分钟即可,最好不要超过1个小时。
如果时间紧,10分钟也可以。有了这10分钟,能够保住孩子整个下午的学习效率。
千万不要为了赶着学习而放弃了午睡,要知道中午这段时间是学习效率最低的。
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