讨好型人格该如何做自己 总是很软弱怎么办
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生活中很多人是讨好型人格,为了迁就他人总是委屈自己,很难拒绝别人的要求,总是过得不快乐,那么,讨好型人格该如何做自己?总是很软弱怎么办?下面本站小编就带来介绍。
1.需要真实的改变而不是幻想。
首先要明确一点,从一直到自己是讨好型人格开始,就要彻底改变。不只去想着自己变成更好的样子,而是在生活中通过切实的行为来改变自己。另外要意识到改变不是一蹴而就的,可能改掉这个行为习惯需要很漫长的过程,有可能是两三年甚至5~10年,只有确认这一点,下面的方法才能奏效。
2.停止讨好。
就是从现在开始不去讨好任何人。
这个时候会有朋友开始发慌,如果不去讨好别人,那会不会变得没有朋友会更加孤独呢?
当你完全做了自己,该笑还是笑,该帮忙还是帮忙,不喜欢的事不做,不喜欢说的话不说也会发现自己反而得到了更多的关注。别人会更在乎你的看法。
3.做到内心的丰盈。
讨好者的内心很多时候是空虚的。他们希望通过讨好来获得别人的认同,以此获得满足感成就感。
而改变讨好行为的最关键一点,必须提升自我内心的富足感。如何培养自己的兴趣爱好?
如果我们能够拥有一颗强大而温暖的内心,时时刻刻获得来自自己的内心深处的力量,就不会在外部世界中迷恋,不会被别人的评价和看法的影响。
我认为先从自己的认知改变开始,尤其是放下过去那种不公平的相处习惯,接受感情应该是平等,相处的动态关系,如果感觉自己不被理解,不被尊重,就要改变,而不是不好意思,觉得对方不会喜欢真实的自己;
其次,把讨好模式,变成理性的付出。
例如,如果对方做了对不住自己的事向自己道歉,自己不应该单方面地原谅,而是给两人一个阶段,告诉他你希望他怎样的改变,最后你只需要付出时间,看他是否会改,如果他依然不,那自己也不要停留太久,
要意识到自己有改变自己,影响对方,改变环境的力量后,才会有真正的勇气,去创造不同于过去和父母的相处模式。
我们每个都希望被重视,但这种爱的平等是需要自己创造的。
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