为什么一读书就犯困 一读书就犯困走神怎么办
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不知道大家有没有这样的经历,明明前一分钟还精神奕奕,但是当你读书的那一刻困意就慢慢袭来,那么,为什么一读书就犯困?应该怎么办?下面本站小编就来说说。
认知科学发现:我们对于那些语言组织方式不那么流畅的书,信息转换的效率更差。
我们的工作记忆的容量有限,如果一直有大量信息加工不过来,一层层被堵在理解的大门口,就像被堵住的马桶,到了极限就会崩盘,成为一堆枯燥且毫无意义的信息碎片,让人陷入人生的茫然……
所以......还是书不太行。
大脑是个耗能大户,以仅占体重 2% 的重量,杠杆般地占了人体热量总消耗的 20%。
而阅读则是一项充分调动大脑的行为,不仅需要眼睛的准确辨识,记忆的不断撩拨,与此同时还需要长时间的、沉浸式的输入与思考。
这一过程调动了视皮层、威尔尼克区和布洛卡区等与语言直接相关的脑区。如果你想要深入理解它的内容,还广泛涉及到海马、前扣带回和额叶等参与高级情绪与认知加工的区域。
这已经够累了。更痛苦的是,我们还要用不少的精力,克制住自己想往沙发上葛优瘫的冲动,这又会进一步增加大脑的能耗。
就好像运动久了会累一样,大脑在经过较长时间的认知负荷后,也会让人产生大脑需要休息的生理指标——「精神疲劳」(Mental fatigue)。
如果你已经很疲劳了,继续看书会加快精神疲劳的到来。
大脑真的太懂事了,它怕你太累,在默默地保护你——让你越看越困,好去休息。
为什么有人不犯困?
其实早在上世纪 80 年代,就有研究发现,「学霸」们进行认知任务时,大脑皮层的能量代谢率反而越低。也就是说:
「学霸」思考问题时,消耗的能量更少。
有人据此提出假设,「学霸」之所以更专注更持久,可能并不是因为他们比别人更努力,而是因为他们大脑的工作效率更高,即所谓的「神经效率假说 (neural efficiency hypothesis)」。
这一猜测在 2018 年得到了进一步证实,来自德国波鸿鲁尔大学的 Erhan Genc 教授团队的发现:
「学霸」的大脑神经元互相连接更加高效简洁。
简单来说就是,越聪明的人,大脑工作效率越高,处理同一件任务的耗能越低,不容易触发大脑的负反馈机制,读书时也就更不会轻易地犯困。
更简单地说就是:他们脑子好。
书,是需要缘分的。
阅读,也是需要缘分的。
如果挑不到一本你的天选之书,如果你的脑子一直自作主张,把你挡在阅读的门外,就会重现那个经典循环:
看书——好困——继续看——更困了……
仿佛这个世界上象征着智慧与真理的书籍,都在向我们传授同一个人生哲理:莫挨老子。
但换个角度想,有近一半的人都曾遇到过失眠,能睡个好觉,也是种幸福了。
1、对于一些枯燥的课程,你不感兴趣,这些知识激发不了你大脑的神经系统,所以会困。在这种时候,心理暗示,再看五分钟就好,只有五分钟,把这段话看完就可以去买东西消费,去打游戏了,想一些感兴趣的事情去刺激你的神经;
2、联想,不论是知识还是故事,他都是有前因后果的,如果实在不熟悉,就想一个童话故事的人物或是电视剧中自己喜欢的明星进行代入,一旦能将这些枯燥的书本与自己感兴趣的东西联系起来,一切就没那么难了;
3、走神大概是最常见的一件事情了,没有人可以保证一节课注意力集中,但是任何事情都要有时间限制,包括走神,其实很多技巧比如规定时间,或者找同学提醒自己,又或者想一些自己求学的目的,最好想的能感动自己,强制性的方式只能把你的人锁在教师,管不住你的思想,还是要自律。
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