提高男性性能力有八个妙计,每天锻炼男性豪华
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良好的性能是男性的重要标志之一,实际上,平日的一些小变化可以帮助男性提高性功能。最近,美国的男性健康网站指导了男性,以下8个妙计有助于男性提高性能力,享受性生活,男性一起学习。
1、吃黑巧克力。黑巧克力包含有助于扩大血管的物质,提高功能。有研究,每天吃45克左右的黑巧克力,可以使男性勃起。
2、检查药物。一些治疗高血压和抑郁症的药物可能会降低性功能。如果有这样的问题,应及时咨询医生进行调整。
3、静心锻炼。刺激性欲不仅仅是视觉,触觉、嗅觉、味觉等多方面的刺激也是必不可少的,紧张不安会降低感觉功能。每天花几分钟练习平心静气,能帮你减轻心理压力,减少肾上腺素的分泌,有助于性功能的恢复。
4、吃深色水果。深色水果中含有丰富的花青素,是有助于男性生殖健康的强效抗氧化剂。这种水果包括蓝莓、葡萄和蔬菜中的紫甘蓝。
5、练肛门。英国的研究表明,锻炼盆底肌肉,也就是经常做肛门提升动作,可以明显改善男性性爱时的控制能力。动作简单,闲暇时收缩肛门,放松,每次持续10秒,长时间自然有效,坚持。
6、坚决戒烟。吸烟会损伤血管,增加男性勃起功能障碍的可能性。但是,如果男性在50岁之前可以戒烟的话,吸烟引起的功能障碍会更快恢复。
7、减去腹部脂肪。腹部脂肪会影响男性荷尔蒙的分泌,降低男性的性欲,肥胖者体重减轻1公斤,性能明显改善。
8、打呼噜治疗。身体上的每个器官都需要足够的氧气来维持正常运行,阴茎也不例外。打鼾会导致体内缺氧,进而影响男性勃起功能。如果有打鼾问题,建议选择比较高的枕头。问题严重者需要就医接受治疗。
每天三招锻炼法 提高男人性能力
一、起床后:打个哈欠。
健康专家指出,如果打哈欠时产生一种叫氧化氮的质大脑,可以控制呼吸,向阴茎输送必要的能量。哈欠同时伴有深呼吸,早晨激活体内循环,产生大量氧化氮,输送到阴茎,早晨点亮性能。
早上起床时,身体还处于半睡眠状态。此时,在打哈欠的过程中加入身体动作,大幅度伸展懒惰的腰,锻炼腰部的力量。这样,氧化氮就能顺利达到阴茎,提高性能。
二、晚饭后:踮起脚尖。
踮脚尖时,小腿后的肌肉会有强度地收缩,促进血液循环,让下肢血液回流更加顺畅,使阴茎得到血液,从而延长勃起时间。抖动踮起脚尖,随着上下抖动有节奏,让腿部肌肉收缩更到位,效果更好,能够给阴茎供血更充足。3分钟就能达到工作的一半效果。
小便时踩脚尖。小便时踮脚尖可以让排尿更加舒畅,同时骨盆肌肉会得到增强,并提升大腿力量,让男人在性爱时发挥得更游刃有余。
三、午餐后:晒晒太阳
维生素D对于男人的性爱质量功不可没,因为睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏与 阳光亲密接触,精子活跃度就会大大降低,性功能也随之减弱。
由于体内维生素d的90%是在紫外线照射下产生的。午餐后最好在户外晒半小时的太阳。对人体维生素的合成最有利。根据中医理论,前为阴,后为阳!背部迎接阳光,补充体内阳光,疏通身体经络,强肾强阳,提高男性性能力。
脚踝3寸处的三阴交穴和小腿内侧的筑宾穴是男性的催情穴,阳光照射双脚刺激这两个穴位,达到健肾固脾的效果,有效预防男性的功能障碍。
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