经前综合症能预防吗?听听专家的高招
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经前综合征是常见的妇科现象,在我们的日常生活中,有时会发生,对很多女性造成严重伤害,我们必须在生活中合理预防。
经前综合征危害
1、病情逐渐加重。有些患者体重明显增加,严重者可达5公斤以上。常见的手指、脚踝、眼睑浮肿。另外,前期乳房膨胀感多,疼痛严重,影响睡眠。检查有触痛性结节,系腺体及腺体周围纤维组织水肿所致。行经后水肿、疼痛消失。此外,还可以发生舌炎、颊粘膜溃疡等粘膜病变。食欲增加,喜欢甜食,血糖低,手指颤抖,性欲增加等症状也会出现。
2、经前期紧张症患者,月经来潮前7~14天开始出现症状,经前2~3天恶化,经后症状明显减轻或完全消失。常见症状有精神紧张、神经过敏、烦躁易怒或抑郁、全身乏力、易疲劳、失眠、头痛、思想不集中等。也有手、脚、脸浮肿的患者。腹壁和内脏浮肿引起腹部膨胀感,胃肠粘膜浮肿引起腹泻和软便,骨盆浮肿引起下腹膨胀和疼痛,乳房浮肿引起膨胀。水肿明显时体重比经期前增加许多。引起经期紧张征的原因还不十分清楚,可能与情绪紧张、不愉快等精神因素。
经前综合征原因
1、精神刺激因素:临床当中有部分经前期综合症的患者精神症状非常突出,主要表现为明显的情绪波动,精神紧张等,如果遇到不顺心的事情刺激精神状态,就可导致原症状加重。
2、雌性、妊娠激素比例失调:女性月经前期体内雌性激素水平比较高,妊娠激素水平不足,是经前期综合征的因素之一,也可能是女性自身对妊娠激素的敏感性失调引起的。一般情况下,女性体内的妊娠激素可以促进远端肾小管钠和水等物质的排泄,但雌激素增高时肾激素、醛固酮系统血管紧张素II,体内有水钠滞留,雌激素比例失调体重增加的征兆。
3、维生素b6不足:研究发现,体内有充足的维生素b6可促进过多雌激素的清除,缓解女性的不良情绪和行为。如果存在缺乏维生素b6的情况就会引起经前期综合征。
4、内啡肽学说:女性体内啡肤水平的变化就可对精神、神经因素造成影响,研究发现β-内啡肽可随女性的月经周期而变化,因此有专家提出女性发生经前期紧张综合征,是黄体期内啡肽浓度改变导致的。
经前综合征预防
1、放松心情:这几天不要害怕困难,也许不会故意考虑,反而不会打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。
2、少吃甜食:甜食会使人情绪不稳,焦虑,所以不妨少吃甜食或不吃,而多喝水,多吃些新鲜水果。
3、不吃动物脂肪:动物的目的地提高雌激素的量,可以吃含有植物脂肪的食物,减轻痛苦。
4、多吃纤维:纤维有助于去除体内过剩的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦、大麦等食品,提高免疫力。
5、少喝酒:酒精会使头痛和疲劳更加严重,引起吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的。
6、运动实际上是万能药。每天在新鲜空气中快速行走、游泳、慢跑、跳舞等,对身体健康至关重要。而且在月经来之前的1—2周增加运动量,会缓解不适。
7、深呼吸:深呼吸可以放松心情,患者必须练习慢慢深呼吸。
8、矿物浴:在温水中加入1杯海盐和2杯碳酸氢钠。泡20分钟,让全身肌肉放松。
9、补充营养素:
(1)维生素电缆B5、B6:B550毫克,B6-100毫克,这两种维生素有助于缓解情绪不稳定、水分滞留、乳房膨胀、甜食和疲劳等症状。
(2)维生素c和生物类黄酮:3咖喱毫克,分几次服用,有助于缓解压力,减轻经前症候群患者的情绪紧张。
(3)维生素e:这是一种抗氧化剂,可以缓解乳房疼痛、、抑郁等症状。
(4)钙和镁:这两种矿物质一起服用有助于经前症侯群患者。钙帮助预防经前的痉挛及疼痛,而镁帮助体内吸收钙。
10、天然药草:当归、幸福蓟、番椒、海带、覆盆子叶、洋菝葜、均可减轻患者的疼痛、腹胀、阴道干涩、忧郁等症。
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